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2016-01-21 20:55:30　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語：平常我們大家介紹ol一族減壓的方法比較多，今天我們就一起去看看男性白領(lǐng)一族下班后是怎樣減壓的呢？除了大家熟知的打臺(tái)球和k歌之外還有什么好方法呢？

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1、利用物體來減壓

此暴力非暴力，此暴力也可以稱作泄私憤。隨身攜帶一個(gè)小皮球，當(dāng)你覺得壓力大的時(shí)候，你就可以捏一個(gè)小皮球。這可比在大庭廣眾之下捶胸?fù)蠅Φ乃刮暮芏唷?jù)說在外國還有專門可以發(fā)泄的餐館，你可以在里面掀桌子都成。

2、吃東西也減壓

有研究發(fā)現(xiàn)，一些食物也可以很有效地減少壓力。比如含有dha的魚油和含有硒元素金槍魚和大蒜是最佳減壓好幫手。另外像維生素B家族中的b2、b5和b6也是減壓好幫手，多多吃粗糧也可以有效的減壓。

在忙碌的工作間隙，放松下來喝一杯冰咖啡，可以很好的緩解壓力。從飲食上下工夫，應(yīng)該是最簡(jiǎn)單的。如果你的飯局應(yīng)酬很多，并不能很好的控制你的飲食，那你最好隨聲攜帶維生素片或者魚油丸之類的，這樣就可以隨時(shí)補(bǔ)充。靠食物或者維生素減壓的人群，一定要持之以恒，這樣日積月累之后才能看到效果。

3、日記減壓

很多不愛參加社交活動(dòng)的人群，總是喜歡把煩惱寫在日記里。美國心理協(xié)會(huì)非常推崇寫作減壓這種方式，把日記本當(dāng)作你最好的朋友，把所有的壓力統(tǒng)統(tǒng)寫進(jìn)日記本里面。每個(gè)人都有大大小小的壓力，但是如果你的壓力不能得到很好的疏解，很容易給你身心造成傷害。

4、用忙碌來減壓

工作狂在公司里面是隨處可見，他們每天總是風(fēng)風(fēng)火火，每分每秒都安排的滿滿當(dāng)當(dāng)。對(duì)于這一群人，他們最好減壓的方式就是全身心的投入到工作中。當(dāng)一個(gè)人全身心投入到工作中的時(shí)候，就沒有時(shí)間再去想那些壓力，自然而然的拋之腦后。

5、睡覺減壓

睡覺絕對(duì)是很好的減壓方式，每天忙碌的工作后，可以很好的睡一覺，這是很多人最羨慕的事情。但是大家在睡覺之前一定不要吃得過飽。也不要喝咖啡、吃辛辣等東西，有失眠的人，最好不要選擇吃安眠藥。可以喝點(diǎn)熱牛奶之類的來催眠。

不要成天把你的壓力和煩惱掛在嘴邊，這樣只會(huì)使其壓力變的更大。

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