如今的辦公室OL們長期保持同一姿勢工作，下班后，脖子疼腰疼的情況一定時有發生。很多人會尋求推拿按摩消除疼痛，殊不知這類疼痛來自于積勞成疾的脊椎，單純的止痛不但不能從根本上取得效果，還掩蓋了脊椎問題來襲的小信號。

據權威機構統計，近年來，脊椎病患者日漸年輕化，中青年群體成為易患脊椎病的高危人群。在白領人群中有75%患有不同程度的頸椎病，而司機人群中也有55%以上飽受腰椎問題的折磨！

哪些信號會告訴你脊椎出了問題

脊椎疾病初期，常有一段反復落枕、頸背腰系列綜合癥狀出現，常伴隨頭暈、偏頭痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等癥狀。

這是因為長時間身體僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織時刻處于緊張狀態，頸部、背部、腰部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負荷，引起一個無菌性的炎癥，就會在肌肉筋膜里面產生水腫，疼痛的因子就會來刺激神經的末梢產生疼痛，久而久之成為頑疾。

很多人都認為脊椎相關疾病危害不大，沒有給予足夠的重視，殊不知此類病癥會常伴隨頸部、背部、腰部的疼痛、長短腿和脊柱側彎會直接導致身材變形。

由于脊柱聯絡了整個身體的中樞神經，嚴重的脊椎病患者會出現四肢嚴重乏力，甚至會癱瘓，生活不能自理。

如何從生活的細節上預防脊椎病：

1、站著打電話

久坐的白領可以在打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，這樣有利于促進血液循環，消耗更多熱量。

2、辦公室放健身球

美國谷歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當椅子。坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。

3、桌下伸伸腿

坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。

職業決定久坐的人群，下肢循環不暢，應該常做這樣的抬腿運動。

4、椅上放坐墊

作為白領和司機，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰痛和尾骨痛，重量均勻分布后，還能減少椅子對坐骨結節的摩擦。

或者在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。

5、選擇一個好枕頭

不要枕太高太軟太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體迅速放松，無論側臥或仰臥，對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。

其實，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。

6、善用熱敷

脖子疼或者腰疼時，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對于頸椎有損傷后的習慣性落枕，亦有很好的效果。

求助脊椎康復機構

有了諸多方法的預防和平日的多加注意，相信大家都會有一個比較健康的狀態。不過，若是有了脖子疼痛、腰腿無力、腰酸背疼、頸椎酸痛等癥狀時，最好求助于專業的脊椎康復機構。

與非常重視脊柱健康的歐美、日本等國家相比，國內專業的脊椎養護機構還不多，美脊康脊椎養護中心便是這樣的專業機構。該機構是國內第一家引入先進的美國進口可視性診療器的專業機構，能讓顧客更清楚、更科學的看到自己的脊椎健康情況。同時，美脊康還擁有一批美國帕默脊椎矯正大學教授等專業背景的專家團隊，充分利用先進的歐美康復療法，為國人提供更專業有效的脊椎康復服務。

在脊椎康復方法上，美脊康康復治療師采取美式“脊椎復位療法”，用特制的脈沖槍將受損移位的脊椎以與人體自身頻率相仿的“微波”沖擊恢復原位，達到既止痛又康復的雙重功效。所以對于不想或怕做手術，同時又覺得按摩效果不佳的消費者，可以到美脊康享受先進的可視性脊椎檢測和脊椎復位療法，早日擺脫脊柱、頸椎、腰椎酸疼等困擾。