白領們因為飲食習慣的不規律，患上胃病的人很多，你知道白領們該如何養胃嗎？今天小編就為大家推薦一些養胃的方法，幫助白領們擺脫胃病的困擾，擁有好的胃口！

如何養胃

NO.1吃飯定時定量：

一般人應是一日三餐，定時定量，不要忽早忽晚，也不要把兩餐合并成一餐吃，晚餐不要吃得過晚和過飽。

NO.2細嚼慢咽：

上了年紀的話要多吃容易消化的軟食，避免吃些干硬、生冷、不衛生的食物。要發揮牙齒咀嚼的作用，使唾液和食物能夠充分地混合，使唾液對食物中的淀粉初步進行消化，這樣還可嘗到食物中的甜味哦。

NO.3根據胃酸多少調節所吃食物：

胃酸分泌過多的人常有燒心、吐酸水的現象，應多吃些含堿的食物，如堿面饅頭、蘇打餅干，也可在蒸饅頭時多放些堿面。胃酸分泌過少的人，常有口苦及噯氣，應多吃些有酸味的食品，如西紅柿、獼猴桃、蘋果、山楂糕、酸牛奶、糖醋魚等。

NO.4多吃保護胃黏膜的食物：

含蛋白質多而易消化的食物，對胃黏膜有保護作用，像雞蛋、牛奶、豆漿、小米粥、八寶粥、豆腐等應多吃。

NO.5少吃過涼過燙的食物：

食物的溫度應和體溫相當，以30-40℃為宜，過涼的食物和冰糕、冷飲、冰鎮啤酒等，容易引起胃的血管劇烈收縮，血液循環不良，導致腹瀉和消化不良，過燙的食物，往往使胃的血管擴張，甚至燙傷食道和胃的黏膜，有時還易引起胃癌及食道癌。

NO.6少吃過甜、過咸、過油的食物：

過甜的食物使胃液過度分泌，常使胃酸增多;過咸的食物使胃液分泌過少，食物不能很好地消化;過油的食物增加胃黏膜消化食物的負擔，甚至發生消化不良，所以不要吃過甜、過咸、過油的食物，平時的飲食最好清淡些。

NO.7戒煙限酒：

煙酒對胃都有不良的刺激，據衛生部門統計，每天吸一盒香煙的人，有30%-50%的人患有胃病，每天喝500克白酒的人，有70%的人患有胃病，所以老人要戒煙限酒。

NO.8保持愉快的情緒：

吃飯時的心情好壞與胃的消化有很大關系，情緒不好，食欲便會降低，所以吃飯時精神要愉快，不要生氣和著急。

NO.9不要邊吃飯邊工作：

有些人工作很忙，吃飯時也不肯閑下來，一邊吃飯一邊考慮工作上的事，或計算財務，或討論生意，或處理糾紛，或教育孩子，使大腦時時處于過分緊張的狀態，影響對胃的支配和呵護，長期下去，容易發生胃病。所以，吃飯時不要考慮工作，要專心吃飯。

NO.10不吃含防腐劑、添加劑的食品：

防腐劑和添加劑對胃的消化功能有不良的影響，方便面、火腿腸及一些罐頭食品中，常含有防腐劑及添加劑，平時應不吃或少吃。

NO.11不服用對胃有刺激性的藥品：

老年人患病較多，服藥也較多。有些藥物對胃有刺激作用，如保泰松、強地松、消炎痛、雙氯滅痛、阿斯匹林等，應盡量少服用這些藥，若必須服用時，也要服用其腸溶片。

NO.12避免腹部受涼：

腹部受涼常使胃腸蠕動加快，引起腹痛、腹瀉、燒心、吐酸水等，過去有胃病的人，還易引起胃病復發，所以要注意腹部保暖很重要。

NO.13鍛煉胃腸肌肉：

體育鍛煉不僅能使全身肌肉發達有力，而且能使胃腸的平滑肌張力增加。經常用揉腹、腹式深呼吸、仰臥起坐、俯臥撐等方法鍛煉，能防止胃下垂，消化不良，應長期堅持。

養胃食譜

甘藍汁

【配方】甘藍

【功效與應用】甘藍汁清熱散結，利尿解毒。適用于預防胃癌的發生。

【制法】甘藍葉洗凈晾干，絞汁。

【服法】日分2次服，每次半茶杯。

山藥百合大棗粥

【原料】山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。

【制作】山藥清洗干凈，切成碎米粒狀。粳米淘洗干凈，放入鍋內、加百合、大棗、薏苡仁，上火燒開，換小火慢慢熬煮成粥。

【服法】每日2次服食。

【功效】山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫辨證屬胃陰不足者，患者常表現為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。

結語：小編為大家推薦的一些養胃的方法大家都學會了嗎？如果你也是胃不好的上班族，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些養胃食譜，胃不好的朋友們也可以試試哦！