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5招幫你趕走職場壓力

2016-05-14 09:40:36  來源:360常識網   熱度:
導語:暴力減壓,用寵物熊發泄不滿。坐在電腦前,心理想著面目可憎的同事或老板,狠狠地捏著寵物熊的臉蛋,若是還不解氣,不妨對著寵物熊暴打幾拳,直到解恨為止。

5招幫你趕走職場壓力

5招幫你趕走職場壓力

5招幫你趕走職場壓力

壓力一:

工作比較枯燥乏味,和自己的興趣愛好相差甚遠,沒有激情、沒有活力,覺得特別煩悶。

減壓妙招:

對著鏡子微笑,自我激勵。現實與理想總是有些差距的,當面對枯燥無味的工作,與其成天唉聲嘆氣、無精打采,不如學會自我激勵的方法。心情郁悶時,可以去洗手間對著鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動。

壓力二:

工作任務繁重,經常要熬夜、加班,造成生理時鐘混亂、內分泌失調,情緒低落、郁悶。

減壓妙招:

中午小憩二十分鐘,多喝橙汁。如果工作的勞動強度較大、任務比較重,中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利于恢復體力,減少疲勞感的。另外,多喝一些橙汁,不僅能補充身體所需的維生素,還能增強抵抗力,預防疾病。

壓力三:

工作時與同事產生分歧和矛盾,或者與上司溝通出現問題,造成人際關系緊張,氣氛不和睦,自己心中也有強烈的不滿。

減壓妙招:

暴力減壓,用寵物熊發泄不滿。坐在電腦前,心理想著面目可憎的同事或老板,狠狠地捏著寵物熊的臉蛋,若是還不解氣,不妨對著寵物熊暴打幾拳,直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來,輕松地投入工作。

壓力四:

勞動與回報不成正比,工資低得可憐。要求加薪卻被老板無情駁回,心里不平衡,覺得自己特“不幸”。

減壓妙招:

深呼吸,畫鬼臉。遇到這種情況,最好的辦法就是離開辦公室,花十分鐘的時間做深呼吸,自我調節情緒,讓自己恢復平靜。回到辦公室后,在白紙上畫幾個鬼臉,將白紙揉成一團扔到垃圾桶里。這個動作看似簡單,實則意義重大,它象征著你把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了,讓你遠離不幸的陰影。

壓力五:

作為部門的高級管理人員,一個人長時間對著電腦,處理一大推的公務,壓力和責任沒有他人可以共同分擔,心中常感到壓抑和不安。

減壓妙招:

上網聊天、和同事一起喝咖啡。工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞、厭倦感,若是難以集中精力做事,可以在網上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶,或者看看有趣的圖片和文字,待自己靜下來再開始工作。午休時,可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天,一來可以增進同事間的感情,二來可以緩解寂寞和壓力。

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