白領久坐變“大腹婆” 這3個動作讓瘦腰更高效
2016-05-19 00:11:45 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多白領久坐后，腰腹是最容易堆積贅肉，因此變成“大腹婆”。那怎么辦呢？腰腹也是最不容易減肥成功的部位！小編推薦3個動作讓你瘦腰沒煩惱，并且高效。
很多白領久坐后，腰腹是最容易堆積贅肉，因此變成“大腹婆”。那怎么辦呢？腰腹也是最不容易減肥成功的部位！以下，小編來幫你，推薦3個動作讓你瘦腰沒煩惱，并且高效。白領的“大腹婆”們快看過來！
有圓小腹白領怎樣瘦腰
白領女性20多歲的時候，由于女性內(nèi)分泌的原因，肋下和腰部也會開始長脂肪。固然這些脂肪被稱作“年齡贅肉”，但實在也是由于吃得多、疏于運動而造成的。只有運動量和食量保持一致才不會長胖。
醋豆減肥法：將黑豆洗凈放進瓶中，倒進2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。
食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處。
上腹比下腹突出
坐到椅子上時，發(fā)現(xiàn)胸部以下像個游泳圈，上腹突出的情況主要是由于胃腸性能障礙，盡量避免暴食、過量飲食，養(yǎng)成按規(guī)律用餐的習慣。
每周3-5次的自行車運動：開始的3-5分鐘左右應慢慢地踩踏板，然后逐漸進步速度。留意運動過程中，寧可緩慢踩踏板也不要中途休息。
天天運動30分鐘左右，每周運動3-5次。不出一個月，上腹會收緊很多呢。
留意腹部保熱
腹部假如冷的話，循環(huán)性能低下，代謝就會不暢，從而導致肥胖。
要經(jīng)常留意腹部的保熱。即使是在炎熱的夏季，腹部也一定要蓋好被子，才不會變“大腹婆”。
