小的壓力可以很快湊成一個大的精神壓力，甚至是一個大的緊張的壓力戰(zhàn)扔給你，讓你不知道如何開始解決它。如果你只需要解開一個個小的壓力，你知道自己會好起來的。但是也很少人有時間和金錢，去完成一個臨時假期。

現(xiàn)在，你不必花一毛錢或去以外的其他任何地方，只要找一個附近安靜的地方，就可以享受一個精神假期。

減壓：利用精神假期擺脫壓力

如果你找不到一個好的方法來減輕壓力，你的健康狀況就會為此付出代價，無論在心理上還是在身體上。你并不是必須要得到一個全身的按摩或海灘日光浴才可以放松，每天嘗試一些簡單的方法，效果也非常不錯。

專家認(rèn)為，當(dāng)人處于不斷的壓力環(huán)境時，身體就會出現(xiàn)問題，如果找不到緩解壓力的方法，即使在短時間內(nèi)，后果也不堪設(shè)想。因此，每天將減壓作為日常例行的工作，是身心健康所必需的。

她建議我們學(xué)習(xí)一些簡單的技巧來減輕工作壓力，并盡量每天能完成一到兩個。即使是早上和晚上各抽出五分鐘時間，也要找到時間去做。

減壓：六個簡單的精神旅行法

找一個輕松的環(huán)境，運(yùn)用放松的器械和技巧，是幫助你整個身體平靜下來最迅速和方便的方式。它會給你勇氣和力量，去面對接下來的一天。專家為我們提供以下六種簡單方法，讓你的精神溜出來度個假，以減輕工作壓力。

1、在床上讀一本書。Connolly表示，這是一個讓自己迷失的最佳方法，它會使您感到舒暢、放松、并準(zhǔn)備好面對室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場所，迷失在一本好書中，是一個忘記煩惱的完美辦法。

2、想象放松。偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放松的事情，比如溫暖的太陽灑到你的皮膚上發(fā)出暖暖的聲音，聽著耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿著海邊的貝殼。Connolly建議，回溯到一個你感到寧靜和放松的場景，并集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。

3、看照片回憶一段愉快的時光。Connolly建議，將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來，一個相冊一個系列。翻看這些舊照片會讓當(dāng)時的情形都一一浮現(xiàn)在你的記憶里面。花一些安靜的時刻去回憶，你會發(fā)現(xiàn)你比以前更輕松，心情也好了很多。

4、看看窗外。讓自己專注于窗外的風(fēng)景，而不是那些你一直糾結(jié)的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關(guān)上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍(lán)天白云，給自己幾分鐘做個白日夢。

5、聽一張放松的CD。你可能會喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助你放松、減壓。

6、出去散步。鍛煉是一項(xiàng)非常好的緩解壓力的方法，因?yàn)樗梢宰屇愕念^大腦徹底放松。安靜的早晨穿好運(yùn)動鞋去買菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風(fēng)景優(yōu)美的地方會讓你更放松。

善待自己，每天給自己5-20分鐘的精神旅行，放松身體并緩解壓力，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)生活原來一直這么美好。