長時間使用電腦如何預防鼠標手

2017-06-17 10:53:07　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：長時間使用電腦容易出現(xiàn)鼠標手，那么想要預防鼠標手該怎么辦呢？電腦族如何預防鼠標手？

鼠標手早期的表現(xiàn)為手指和手關節(jié)疲憊麻木，有的關節(jié)活動的時候還會發(fā)出輕微的響聲，類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎”的癥狀，但其累及的關節(jié)卻比腱鞘炎要多，腕管并不是一個獨立的器官，特指在腕關節(jié)處，掌側由腕橫韌帶，背側由橈尺關節(jié)遠端，組成的一個近似管狀的結構，通往手掌的血管神經(jīng)大部分由此結構通過。手外科專家認為鼠標比鍵盤更容易造成手的傷害，因為人們使用鼠標時，總是反復集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。

如何預防鼠標手？

要使用多種不同的輸入方法，不要連續(xù)在電腦前工作過長的時間，在連續(xù)使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。

很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。鼠標和身體的距離也會因為鼠標放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。

上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和鼠標的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。升高轉椅也可防“鼠標手” 如果調(diào)節(jié)鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然后把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。用科學的方法放置鼠標，會大大降低“鼠標手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。