防老抗衰是女人們都難以躲避的話題。如何防老抗衰？明星更有發(fā)言權了。王菲、趙雅芝、米雪等這些明星都已經(jīng)為人母，而歲月似乎對她們特別寬容，沒有在她們的臉上留下痕跡。其實，日常生活中她們抗衰的方法也很簡單。相信，只要我們持之以恒，定能收到不錯的效果。

30歲代表

章子怡

No.1

抗衰法寶：煲湯

保養(yǎng)要趁早，選擇也很重要，章子怡非常信賴全天然、無添加的化妝品。她的獨門美容秘方是煲湯。平時拍攝電影，劇組的工作人員都會煲各種式樣的湯給她喝，哪些湯是潤膚的，哪些湯是養(yǎng)顏的，如數(shù)家珍。除此之外，她還堅持“三多”政策——多喝水、多吃水果、多睡覺。

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點評：煲湯對身體的好處眾所周知。無論是養(yǎng)顏的還是潤膚的，只要能夠像明星一樣持之以恒，相信一定會讓我們的身體受益匪淺。而充足的睡眠也是令肌膚時刻保持鮮活水嫩的關鍵，值得注意的是睡眠時間過長會令肌膚水腫。因此，每天睡覺不要超過12個小時。

Maggie Q

No.2

抗衰法寶：去角質

Maggie Q的小麥色肌膚讓很多人羨慕。然而這樣的肌膚卻常常遇到色斑的威脅。因此，在選擇護膚品時她非常注意選擇含有矯正膚色和去角質的產(chǎn)品，外出時再擦上一層防曬霜。這樣持續(xù)堅持3個月后，淡斑的效果非常明顯。

點評：工作壓力大、體內新陳代謝緩慢、紫外線照射、化妝品使用不當?shù)榷加锌赡軐е缕つw色斑的形成。用去角質的方法將皮膚老化的角質層和污垢去掉，可以淡化斑點并抑制黑色素產(chǎn)生。但值得注意的是去角質產(chǎn)品使用不當很容易讓皮膚變薄，抵抗力下降，導致皮膚敏感。因此，不同膚質的人，去角質頻率不一樣。建議油性肌膚一周一次；中性或混合性肌膚兩周一次；干性肌膚一個月一次。

40歲代表

李嘉欣

No.3

抗衰法寶：水果早餐+運動

中葡混血的優(yōu)勢令李嘉欣擁有了輪廓分明的面容和高挑的身材。出道至今她在外貌和體形上沒有什么變化，依然是印象中的那位“港姐”。蘋果是她的最愛。她平時的早餐只吃水果。同時每天都會在跑步機上慢跑30分鐘。

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點評：早餐只吃水果是不行的，我們可以搭配一些主食一起食用，比如面包、牛奶或者豆?jié){等。這樣才是比較均衡的營養(yǎng)搭配。需要注意的是水果與飯同時食用，對胃的消化吸收不好，最好將時間錯開一點。

王菲

No.4

抗衰法寶：保護脆弱眼部肌膚

王菲復出的消息可以說是2010年最大的娛樂新聞。在最新的宣傳海報上，可以看到她依舊干凈清爽的面容。她坦言自己平時非常注重眼部肌膚的保養(yǎng)，出門時會戴上太陽鏡讓眼睛免受紫外線的照射。晚上睡覺時，也會在眼部周圍涂上含有維甲酸的護膚品，幫助眼部周圍的肌膚變得緊實、有彈性。

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點評：維甲酸是一種小分子的醫(yī)學藥品。它能夠通過刺激皮膚表皮細胞過濾紫外線，制造膠原蛋白，消除皺紋，提高皮膚的抗老能力，對小皺紋很有效果。需要注意的是不能長期或過量使用。

50歲代表

趙雅芝

No.5

抗衰法寶：營養(yǎng)均衡+有氧體操

在娛樂圈里，趙雅芝是很多人羨慕的對象。性格溫柔隨性的她是萬千女人效仿的標準。她平日的生活很有規(guī)律，從不偏食，也不是素食主義者，喜歡吃辣，但會很注意營養(yǎng)的均衡。每星期會做3至4次有氧體操。

點評：既健康又有規(guī)律的生活方式是美容的不老法寶。每天堅持有氧運動不僅可以塑身，還可以提高人體心、肺、血管等功能，提高抗病力。慢跑、游泳、騎自行車、步行等都是很不錯的有氧健身方式。需要注意的是冬季氣候干燥，鍛煉后要多補充水分，運動過后不要吃太熱的食物，容易刺激消化道黏膜，致使微血管破裂、出血等，最佳鍛煉時間以30-60分鐘為宜。

米雪

No.6

抗衰法寶：粗糧面包+不喝咖啡

米雪平時特別喜歡吃粗糧，比如軟谷、麥片類。在她的提包里經(jīng)常備有粗糧面包，工作忙碌時用來代餐。從不喝咖啡。

點評：粗糧中豐富的膳食纖維可以預防人體某些疾病的發(fā)生，同時又有很好的減肥功效。需要注意的是吃粗糧時要多喝水，才能保障腸道的正常工作；除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每人平均每天粗糧的攝入量以30～60克為宜。