現(xiàn)在很多的明星都是非常注重養(yǎng)生的，有的名人都是屬于逆生長，根本就是看不出他們的年齡，那是因為他們有一套屬于自己的養(yǎng)生方法，著名演員彭玉已經(jīng)是81歲高齡了，但是身體依然健康，臉色紅潤，這就是因為她有一套專有的養(yǎng)生操，下面就和小編一起學(xué)一這套養(yǎng)生操吧。

很多人認(rèn)識彭玉是在一部叫《東北一家人》的電視劇中，在劇中扮演刀子嘴豆腐心的老太太陳久香。其實在彭玉演的多部影視劇中，幾乎都是出演母親的角色，被稱為“熒屏第一母親”。

在彭玉珠海的家中，碎花墻紙、白色家具、蕾絲燈罩、隨處可見的可愛擺件，誰能想到81歲彭玉與89歲老伴陳久榮的臥室竟然是“公主風(fēng)”，“壁紙是我媽自己挑的，因為她特別喜歡花。”彭玉的二女兒趙珈琪笑著解釋。

彭玉精力充沛、身姿矯健，完全不輸年輕人，這或許應(yīng)該歸功于她有個曾是腦外科專家的老伴。在陳久榮的書桌上，有一本他為彭玉手抄的養(yǎng)生寶典，第一頁上就寫著“贈給我親愛的伴侶彭玉，健康長壽”。

和老伴結(jié)婚的這16年以來，每天和老伴的日子過的很有平凡但是很幸福。每天吃完飯之后兩個人都會去小區(qū)周圍散步，在浪漫的時候彭玉還會向老伴撒嬌，給老伴一個性感的媚眼。散步累了的時候，老伴還會幫彭玉按摩按摩小腿，這真的是幸福的。

出身醫(yī)科的陳久榮有許多獨家養(yǎng)生秘訣，每天他都會帶著彭玉做幾套養(yǎng)生操。陳久榮介紹，第一套操就是“眼睛米字操”，讓眼球像“米”字一樣上下左右運動，預(yù)防白內(nèi)障。“我現(xiàn)在這么大歲數(shù)了，看報不戴眼鏡”。另外兩套操是活動手指和按摩耳朵。

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中醫(yī)認(rèn)為世界由金、木、水、火、土五大元素構(gòu)成，而這相生相克的五行又都有與之一一對應(yīng)的顏色、動物、器官和內(nèi)臟，并以其獨特的方式影響著人體內(nèi)“氣”的運行。不妨試試這三種養(yǎng)生操。

改善泌尿系統(tǒng)的猴式操

作用：中醫(yī)認(rèn)為猴與五行中的水以及身體里的腎、膀胱相對應(yīng)。

這套養(yǎng)生操使肢體時而舒展、時而收縮，調(diào)動起許多組肌肉，可以避免水在體內(nèi)的滯留，并有助于尿液的排泄。

做法：站立或坐下，深深吸氣，將自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發(fā)上，一會兒跳到這，一會跳到那，一會兒又用雙臂將身體懸吊在空中……再學(xué)猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。

幫助消化的熊式操

作用：在中國傳統(tǒng)觀念中，熊與五行中的土以及身體里的脾、胃相對應(yīng)。

這套養(yǎng)生操可以健脾養(yǎng)胃，放松橫膈膜，改善包括食道、胰腺在內(nèi)的整個消化系統(tǒng)。

做法：先靜立不動，深深吸氣，將自己想象成一只熊。隨后將胃部向前挺，雙臂斜垂于身體前方，手心轉(zhuǎn)向里側(cè)。以這一姿勢緩慢前行，同時在意識中始終想著熊的形象。

促進(jìn)血液循環(huán)的龍式操

作用：在中國傳統(tǒng)文化中，龍與五行中的火和身體里的心臟、小腸相對應(yīng)。

這套靜止的養(yǎng)生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡，而這種腿部肌肉的細(xì)微收縮與擴(kuò)張有利于靜脈血的回流，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對消化系統(tǒng)也有好處。

做法：靜立不動，深深吸氣，將自己想象成一條龍。曲膝提起一條腿，兩手?jǐn)[出龍爪狀，雙臂抬起，使一只手的手心轉(zhuǎn)向下，另一只轉(zhuǎn)向上。這種高抬雙臂的姿勢會加重心臟的負(fù)擔(dān)，假如心臟有毛病的話，可以不必抬得太高。

結(jié)語：以上就是關(guān)于著名演員彭玉的養(yǎng)生操的相關(guān)內(nèi)容，很多的演員都有自己的一套養(yǎng)生秘方，對于上述小編介紹的這幾個養(yǎng)生動作你記住了，上述的這些養(yǎng)生操對于身體的疾病有很好的預(yù)防以及治療的作用，大家可以自己在家進(jìn)行練習(xí)，一定要堅持哦！