庾澄慶，大家還是相當(dāng)耳熟的，他的音樂是非常歡快的那種的了，而且他也看起來很年輕的。但是看起來這么年輕的哈林都早已過了50大齡了，想知道他的不老秘訣嗎？還是相當(dāng)重要的，大家不妨可以好好看一下的。

庾澄慶借著《中國好聲音》在中國內(nèi)地火了一把，庾澄慶保養(yǎng)有方也引起了各方熱議，今年五十二歲的他依然活力十足，看起來頂多就是三四十歲的樣子。下面就讓小編教你哈林是如何保持年輕，為你揭秘庾澄慶保養(yǎng)有方。

【保持運(yùn)動量】

庾澄慶多年來都堅(jiān)持保證大量運(yùn)動，運(yùn)動量能夠幫助身體消耗掉很多負(fù)面因素。由于娛樂圈工作形態(tài)使然，哈林不得不經(jīng)常熬夜，而且他自己坦言很愛吃零食，所以大量的運(yùn)動能夠幫助哈林將這些壞習(xí)慣消耗掉，排出身體中的毒素。庾澄慶說，只要是沒有演出的日子，天天運(yùn)動的時間不會少于3個小時，每天騎車2次，這讓他感到身體很輕巧。此外，還進(jìn)行其他的戶外運(yùn)動，如爬山、游泳等等。模仿一哥陳漢典就是哈林的騎友，哈林曾經(jīng)在節(jié)目上聊到有次因?yàn)轵T車不小心摔得渾身都是傷，完全不敢給家人知道。傷好了就繼續(xù)恢復(fù)運(yùn)動。

哈林說，騎車運(yùn)動能夠讓他緩解壓力，沿路可以欣賞到許多平時看不到的風(fēng)景。如果有演唱會，他還會做一些負(fù)重運(yùn)動，讓身體看起來更結(jié)實(shí)。他以為作為一個藝人，就要堅(jiān)持將最年輕，最有活力的自己展現(xiàn)給大家，同時，自己在進(jìn)行創(chuàng)作的時候還要有充分的想象力和童心，作品才能更加出色。

【養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣】

庾澄慶還有一個好習(xí)慣就是喝茶養(yǎng)生，年紀(jì)漸長之后喝的是含有中草藥成分的藥草，能夠有效清理肌體，保持新陳代謝正常。特別是茶中的游離氨基酸能夠抗疲憊，助便秘，使毒素?zé)o法滯留體內(nèi)，造成傷害。特別是對于面部皮膚的保養(yǎng)，去除暗黃膚質(zhì)十分有效。

【多吃蔬菜】

他還表示：想要一直保持年輕態(tài)，還要留意飲食。要多吃蔬菜。蔬菜對于清理腸道的效果非常好，特別是粗纖維蔬菜。高脂油膩的食用品最好不要多吃，對保持身材有礙。不僅少喝碳酸飲料，還要多喝茶，喝茶還能保持口氣清新，讓自己聞著都舒服。

運(yùn)動減輕不良情緒

現(xiàn)在生活節(jié)奏快、壓力大，無論是誰都免不了有情緒低落、心情煩躁的時候。這種時候該怎么辦呢。專家告訴我們，情緒低落時，放下手中的工作，出去運(yùn)動一會兒，你的心情就會輕松起來。

事實(shí)上，很多人都有過運(yùn)動后心情舒暢的體驗(yàn)。這是因?yàn)椋?dāng)運(yùn)動量超過一定量時，身體內(nèi)會產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以使人產(chǎn)生愉悅感，讓你一掃郁悶的心情，感覺愉快。所以，內(nèi)啡肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，意味著這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態(tài)。這種效應(yīng)還能影響到性格，能使人們對精神緊張和來自各方面有害刺激的忍受力加強(qiáng)。哈林就是非常喜歡運(yùn)動的。

其次，運(yùn)動其實(shí)也是一種發(fā)泄方式。你在運(yùn)動的時候，不良的情緒可以借由運(yùn)動這個方式得以發(fā)泄。運(yùn)動能分散注意力，在你情緒低落時轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，避免過度專注于目前的煩惱及衍生的不適。

起到這種緩解效果的運(yùn)動包括較長時間健步走，跑步，游泳，滑雪，長距離劃船，騎車，舉重，爬山或球類運(yùn)動(例如籃球，足球)等。

喝茶的好處

不老男神哈林也是喜歡喝喝茶的，這對心境非常重要的。

1、滅菌

每天喝些綠茶可以降低胃潰瘍的發(fā)病率，因?yàn)榫G茶當(dāng)中含有兒茶素，它能有效地抑制幽門螺旋桿菌，可以幫助預(yù)防胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

2、去除蚊蟲

在日常生活中，喝完茶之后將殘留的茶葉收集起來，然后放在陽光下曬干，將曬干的茶葉放在有蚊蟲的地方燃燒，可以起到驅(qū)蟲防蚊的作用。

3、預(yù)防消除暗瘡

一些年輕人應(yīng)為皮脂分泌旺盛，常常會長痘痘暗瘡，可以通過喝綠茶來緩解。同時綠茶也可以配合金銀花、生甘草一起飲用，金銀花和生甘草都有著治療暗瘡痤瘡的功效。

4、止瀉

茶能和蒜瓣一起配合，幫助止瀉。大蒜有著解毒消炎的功效，而茶水能夠起到抑菌的作用，尤其是對于腸道中有害細(xì)菌的抑制，將茶和大蒜配合在一起，能很好地止瀉。

蔬菜的好處

哈林還常吃蔬菜，還是相當(dāng)有好處的。

實(shí)驗(yàn)表明，在相同的種植條件下，有機(jī)試驗(yàn)田蔬菜樣本類黃酮的水平明顯增加，而在傳統(tǒng)耕作條件下的試驗(yàn)田里樣本的類黃酮水平幾乎沒有顯著變化。而且，數(shù)據(jù)表明，類黃酮的水平與土壤中有機(jī)物質(zhì)的積累量成正比，與化肥使用的多少成反比。

據(jù)了解，類黃酮是一種廣泛存在于植物中的天然有機(jī)化合物，也是許多中草藥的有效成分，具有降血壓、降血脂、防止血栓形成、防治心腦血管疾病、增強(qiáng)免疫、降低血管脆性、改善血液循環(huán)等作用。最新的科學(xué)研究證實(shí)，類黃酮可以有效預(yù)防癌癥、心臟病和其他與年齡有關(guān)的疾病。

科學(xué)家認(rèn)為，類黃酮是新發(fā)現(xiàn)的人體必需的天然營養(yǎng)素，因分子量小、易被人體吸收，對人體健康具有廣泛的作用。由于代謝快，人體內(nèi)不蓄積，需要經(jīng)常補(bǔ)充。人體自身不能合成類黃酮，必須從食物中獲取，來源是谷物、蔬菜、水果、果汁、茶葉等。因此，富含大量類黃酮的有機(jī)蔬菜更有理由成為人們的消費(fèi)選擇。

有機(jī)蔬菜被人們稱為“純而又純”的食品，從基地到生產(chǎn)，從加工到上市，都有非常嚴(yán)格的要求。有機(jī)蔬菜從生產(chǎn)到加工的諸多過程絕對禁止使用農(nóng)藥、化肥、激素、轉(zhuǎn)基因等人工合成物質(zhì)。在生產(chǎn)和加工有機(jī)蔬菜時必須建立嚴(yán)格的生產(chǎn)、質(zhì)量控制和管理體系。與其他蔬菜相比，有機(jī)蔬菜在整個生產(chǎn)、加工和消費(fèi)過程中更強(qiáng)調(diào)環(huán)境的安全性，突出人類、自然和社會的持續(xù)發(fā)展。

結(jié)語：通過上述的講解，大家應(yīng)該知道了好多關(guān)于哈林庾澄慶不老秘訣了吧，還是挺簡單，但是要時刻保持一顆年輕的心還是挺難的，我們一定要好好注意一下自己的心態(tài)，不要被困難打倒的，希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。