長(zhǎng)壽一直是人們所想的事情，但在生活中長(zhǎng)壽的方法很少，長(zhǎng)壽人群同樣不是很多，而我國(guó)古代出現(xiàn)了很多長(zhǎng)壽的人，如孫思邈、彭祖，當(dāng)然還有名醫(yī)扁鵲，扁鵲活躍于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，在那段黑暗的年代中，上至王公大臣下至黎明百姓平均壽命只有三十多歲，但扁鵲卻活到了97歲，顯然是讓人不可思議的。

其實(shí)扁鵲本可以活的更久，但因受人嫉妒被人買(mǎi)兇殺害，不得不說(shuō)這種結(jié)果確實(shí)另人扼腕痛惜，這些讓人傷感的問(wèn)題我們不再多言，單說(shuō)我們從扁鵲的養(yǎng)生方法中便可以發(fā)現(xiàn)扁鵲能夠在人均壽命三十多歲的春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期活到九十幾歲確實(shí)存在一定的原因，其中最為根本的便是他的養(yǎng)生法方。

扁鵲的養(yǎng)生方法

扁鵲有著很好的養(yǎng)生方法，而且扁鵲作為一名醫(yī)生更應(yīng)該清楚養(yǎng)生對(duì)于長(zhǎng)壽的意義，因而他可以堅(jiān)持不懈的執(zhí)行養(yǎng)生計(jì)劃，那么扁鵲的養(yǎng)生方法有哪些呢？扁鵲的時(shí)代距離我們過(guò)于遙遠(yuǎn)，詳細(xì)的資料已不可考，但是這些養(yǎng)生方法雖然只流傳下了一鱗半爪，卻依然可以讓我們受益無(wú)窮。

揉腹養(yǎng)生

腹部作為人體五臟六腑之居所，往往被古人稱(chēng)之為宮城，意指腹部是五臟六腑居住的地方，而腹部是身體內(nèi)氣血發(fā)源之地，扁鵲認(rèn)為經(jīng)常揉腹部有助于除舊納新，通腸滌胃的功能，而腸胃變好了，身體內(nèi)部的新陳代謝變好了，人的身體自然就會(huì)健康，壽命自然就會(huì)得到延長(zhǎng)。

此外，揉腹還可以幫助我們調(diào)和五臟氣血，對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)是一種很好的養(yǎng)生方法，并且五臟之血沖和，疾病自然就會(huì)減少，因此在生活中即便我們不為了長(zhǎng)壽，單是保護(hù)五臟六腑，都可以經(jīng)常揉一下腹部。

揉腹肯定是有著獨(dú)特的方法，因?yàn)槿绻约簛y揉一通反而有可能會(huì)導(dǎo)致身體健康受損，那么揉腹的手法又要如何實(shí)現(xiàn)呢？下面就讓我們來(lái)看一下如何揉腹才可以幫助我們養(yǎng)生，減少疾病出現(xiàn)的幾率吧。

揉腹的方式

揉腹同樣需要方法，正確的揉腹過(guò)程包括了姿勢(shì)、時(shí)間、動(dòng)作、呼吸、次數(shù)，只有將這些注意點(diǎn)全都做好才可以很好的保護(hù)身體健康，讓自己變得更加長(zhǎng)壽，接下來(lái)便讓我們看一下這些重點(diǎn)到底要注意哪些吧。

一、姿勢(shì)

正確的姿勢(shì)可以讓揉腹的效果事半功倍，因?yàn)檎_的揉腹姿勢(shì)能夠讓身體五臟六腑接受到更好的按摩，那么何為正確的姿勢(shì)呢？其實(shí)這其中有一個(gè)對(duì)比，站立揉腹沒(méi)有坐著揉腹效果好，而坐著揉腹沒(méi)有仰臥揉腹效果好。

因此我們可以認(rèn)為仰臥揉腹是最正確的姿勢(shì)也是最有效的姿勢(shì)。所以再揉腹時(shí)如果有條件不妨躺下揉腹。

二、時(shí)間

揉腹的時(shí)間同樣需要重視，空腹時(shí)不宜揉腹，剛吃完飯同樣不宜揉腹，最好的揉腹時(shí)間其實(shí)時(shí)在每日三餐后1個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行，因?yàn)檫@時(shí)胃部已經(jīng)消化了小半的食物，不會(huì)讓胃部的壓力變大，有因?yàn)榇藭r(shí)血液環(huán)繞在胃部周?chē)?，揉腹可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助胃部快速消化食物。

讓五臟之血更加和諧，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康，因此揉腹的時(shí)間一定要注意，控制在三餐之后的1小時(shí)左右這樣便可以很好的保護(hù)身體健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率了。

三、動(dòng)作及呼吸

揉腹的動(dòng)作和呼吸同樣十分重要，如果沒(méi)有注意這兩點(diǎn)很有可能給身體帶來(lái)?yè)p害，那么揉腹正確的動(dòng)作和呼吸為何呢？首先我們?cè)谌喔怪白?次深呼吸，然后將右手掌貼在肚臍上，左手掌的放在右手背上，稍稍用力按壓。

接著以肚臍為中心，進(jìn)行逆時(shí)針揉按，按摩的范圍由小到大，連續(xù)按摩36圈之后便可以換手了。同樣這次用左手掌貼在肚臍上，右手掌壓在左手掌上，然后順時(shí)針按揉36圈，這樣便可以達(dá)到很好的保護(hù)效果。

這便是揉腹的方法，希望大家在生活中能夠活學(xué)活用，通過(guò)揉腹讓身體更加健康，讓壽命更加長(zhǎng)久哦。

結(jié)語(yǔ)：扁鵲是一名神醫(yī)，同時(shí)也是當(dāng)時(shí)十分長(zhǎng)壽的人，雖說(shuō)扁鵲留下的養(yǎng)生方法不多，但是我們只要能夠堅(jiān)持實(shí)施這些方法，便可以輕松的保護(hù)身體健康，甚至還可以讓自己的壽命得到延長(zhǎng)，所以在生活中對(duì)于扁鵲的養(yǎng)生方法要多多重視哦。