男人生活習(xí)慣建議
我們知道，對(duì)于男人來說，特別是已經(jīng)成家的男人，大部分是家庭的頂梁柱，上老下小等經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和壓力都比較重，那么相當(dāng)部分人為了應(yīng)付這些問題，忙于工作和應(yīng)酬，久而久之對(duì)于生活和身體的關(guān)注容易忽略，也存在很多不良的習(xí)慣，這些都會(huì)給健康帶來影響，以下我們列出4點(diǎn)供大家參考，希望引起重視。
1、吃好早餐
一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由于早上時(shí)間最為緊張，有的人又懶床，就來不及吃早餐.這樣，對(duì)大腦的損害非常大，因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育.早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂.
2、保證充足的睡眠
睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡.良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用.每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間.同時(shí)要注意睡覺時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對(duì)大腦損傷極大.
3、飲水充足
水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因.每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要.參加體育鍛煉.通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育.
4、不要帶病用腦
在身體欠佳或患各種急性病的時(shí)候，就應(yīng)該休息.這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷.
因此，對(duì)于男人來說，雖然工作很忙或者說很難抽出時(shí)間來重點(diǎn)關(guān)注生活飲食中的一些細(xì)節(jié)問題，但在上面所提到的早餐問題、睡眠問題、飲水問題，還有包括用腦方面的習(xí)慣，只要能關(guān)注起來，引起我們的足夠重視，這些都不需要占用太多時(shí)間，都能及時(shí)得以改變和調(diào)整。
