腸胃不好的男士怎么進補 常吃魚可降低患糖尿病
脾胃食療
脾胃是冬季進補的頭站崗，路開好了，進補才不會遇上脾胃“漏斗”，防止補而無效甚至反加重脾胃疾病。對于胃不好的男性，平日進補時應(yīng)該多吃容易消化的食物，少吃多餐。
玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以補胃氣，可以多加攝入。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經(jīng)常出現(xiàn)腸脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。
進補方案：
胃不好的男性在進補時應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚大肉，暴飲暴食，加重腸胃負(fù)擔(dān)。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子、肉汁湯容易消化，又能保持肉類原有的營養(yǎng)，很適合消化能力差，胃氣不足的男性進補。
日本的一項調(diào)查結(jié)果顯示，男性經(jīng)常吃魚，患糖尿病的風(fēng)險可降低30%左右。
這項調(diào)查由國立癌癥研究中心等機構(gòu)聯(lián)合實施。調(diào)查報告推薦男性食用竹莢魚、沙丁魚和秋刀魚這類油脂豐富的魚類。調(diào)查顯示，吃鰹魚、金槍魚等油脂含量少的魚類，對患糖尿病的風(fēng)險沒有影響。
調(diào)查還顯示，女性常吃魚并不會幫助預(yù)防糖尿病。參與調(diào)查的國立國際醫(yī)療研究中心研究員南里明子說:“這也許是由于男性和女性的糖尿病發(fā)病機制不同造成的。”
這項調(diào)查訪問了巖手縣、秋田縣等10個地區(qū)的約5萬名45歲至74歲的居民，根據(jù)攝取魚類和貝類的量將他們分組，然后在5年時間里跟蹤糖尿病發(fā)病情況。
調(diào)查顯示，每天吃魚達到170克的—組男性，比每天只吃40克魚的—組男性，患糖尿病的風(fēng)險低約30%。
研究小組認(rèn)為，這可能是由于魚類中含有的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)等不飽和脂肪酸改善了胰島素功能。不過，關(guān)于每日吃魚量，研究小組說:“推算實際的量很困難，這些只是參考值。”
