經期能吃春餅嗎
2016-12-22 10:28:51 來源：360常識網
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導語：一般來說，女性在經期前的情緒會比較暴躁，還可能出項胸痛、腹痛的癥狀，這些方面都是正常的，一般這種情況會因為經期的來臨而緩解。女性在
一般來說，女性在經期前的情緒會比較暴躁，還可能出項胸痛、腹痛的癥狀，這些方面都是正常的，一般這種情況會因為經期的來臨而緩解。女性在月經期能平穩度過，需要注意飲食的調理，保證經期的衛生，適當的參加運動。這些方面當中，經期飲食是最為重要的。
那么，經期能吃春餅嗎？女性經期是可以吃春餅的，但是最好是適當的吃，并且最好不吃油炸的春餅，容易上火。此外，女性應該了解以下經期飲食規則。
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、避免吃太熱、太涼，溫度變化過大的食物。
8、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
9、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
這里需要提醒的是，女性痛經往往是不正常的現象，如果痛經癥狀嚴重，就需要接受專業的治療。一般來說，痛經可能是患子宮內膜異位癥，子宮炎癥等等。此外，就算是沒有生育的女性，也需要去接受治療，因為痛經可能會導致不能生育。
