這次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，我感覺(jué)特別的不正常，因?yàn)橐话闱闆r下，我來(lái)月經(jīng)就是個(gè)3天或者是4天就能沒(méi)有的，可是這次我的月經(jīng)持續(xù)了五六天呢，這時(shí)候嚇?biāo)牢伊耍陆?jīng)真是來(lái)的時(shí)候煩它，不正常的時(shí)候，又非常的害怕，我給我同事說(shuō)了，我跟往常一樣呀，沒(méi)有吃任何亂七八糟的東西啊，怎么會(huì)這么多呢，我同事說(shuō)你吃涼的了嗎，我說(shuō)喝了點(diǎn)涼水，我同事說(shuō)怪不得呢，那么經(jīng)期有那些東西不能吃，那些東西能吃呢？經(jīng)期能吃黨參嗎？

其實(shí)在經(jīng)期的時(shí)候，我們女性一定要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，放松心情，不要太有心里壓力，把所有的壓力都放下，保持一個(gè)良好的心態(tài)，那么經(jīng)期在飲食方面有那些注意呢？經(jīng)期能吃黨參嗎 ？

飲食保養(yǎng)

1.月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2. 月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

3. 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

4. 兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

5. 攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。

6. 飲食應(yīng)定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

7. 避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

8. 避免吃生冷類食物，因?yàn)樯漕愂澄锞哂星鍩峤舛尽⒆剃幗祷鸬墓πВ綍r(shí)吃的話，是有益于人體健康的，但在經(jīng)期食用的話，卻容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

9.避免吃辛辣類食物，因?yàn)樾晾贝碳ば缘氖称啡菀讓?dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

10.避免吃油炸食品。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。這時(shí)候如果進(jìn)食油炸食品的話，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、毛囊炎。

11. 有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

12. 即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。

通過(guò)以上的了解，我們知道了經(jīng)期的一些注意事項(xiàng)，那么經(jīng)期能吃黨參嗎

？希望愛(ài)你們的妻子，甚至是女兒，妹妹，媽媽的男性同胞們，為了你們愛(ài)的人，身體的健康，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！