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8惡習(xí)讓你最傷腎 過量食用蔬菜水果也傷腎

2016-12-25 20:04:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:腎臟健康與女性美麗有著重要的聯(lián)系,腎臟不好,會惹來頭發(fā)干枯、黑眼圈、手腳冰涼等癥狀,讓女人的美麗大打折扣!很多人都希望通過保健品保

腎臟健康與女性美麗有著重要的聯(lián)系,腎臟不好,會惹來頭發(fā)干枯、黑眼圈、手腳冰涼等癥狀,讓女人的美麗大打折扣!很多人都希望通過保健品保護(hù)腎臟,但其實(shí),生活中的各種不良習(xí)慣才是導(dǎo)致腎虛的根源!下面這些壞習(xí)慣就在不斷地傷害你的腎臟,一定要改掉!

(1)不愛喝水

體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,腎臟最主要是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物,并排于尿中,但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候,需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

【解決方法】養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預(yù)防結(jié)石,也可在攝食太多鹽時(shí)有利于尿液變淡,從而保護(hù)腎臟。

(2)用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代品。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。

【解決方法】 盡量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之,保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

(3)吃太多肉

美國食品協(xié)會曾建議,人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,也就是說一個(gè)體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),因此一天也不能吃多于300克(大約5兩)的肉,從而避免對腎臟造成傷害。

【解決方法】 每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制,如果有慢性腎炎的人,這個(gè)量應(yīng)該再減少。

(4)吃太多鹽

鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就加重,再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

【解決方法】每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi),而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是,方便面中的鹽分特別多,經(jīng)常吃的人最好減量食用。

(5)腎臟受涼

很多愛美網(wǎng)的女性喜歡一年四季露著小蠻腰,一點(diǎn)不注意腰部保暖,很容易讓腎臟受涼。同樣,愛吃冰鎮(zhèn)飲料和冷食也會很傷腎。過涼的環(huán)境刺激會影響腎臟的血液循環(huán),循環(huán)不好,就容易膨脹,一些血管就容易破裂,從而尿中有血。腎小球里頭供血也會出現(xiàn)問題,腎小球就會萎縮或者鈣化,蛋白無法代謝,也就是我們常提到的出現(xiàn)蛋白尿與血尿的腎炎。

【解決方法】 在寒冷的冬季一定要認(rèn)真做好保暖工作。冷飲傷身,還是少喝為妙。

(6)過量食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對于腎臟功能不是很好的人來說,蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

【解決方法】 如果腎臟功能不是很好的人,就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。

(7)食用來路不明的藥

因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮,還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分,不僅會給腎臟帶來巨大的傷害,有的甚至?xí)θ碓斐晌:Α?/p>

【解決方法】魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效,但即使是中藥用的魚膽或蛇膽,都必須經(jīng)過特殊炮制才能清除它的毒性,切勿盲目服食。

(8)愛吃方便面

方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。一方面,因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷,長期使用會導(dǎo)致腎臟功能倒退。而且,方便面含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),對心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。

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