女性朋友們是不是經(jīng)常遇到月經(jīng)不準(zhǔn)，月經(jīng)不調(diào)等情況呢？其實(shí)它是一種常見的女性中婦科疾病，主要是因?yàn)榇蠹仪榫w異常、節(jié)食、嗜煙酒造成的。若是大家小覷月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，并且不及時(shí)治療的話，也許會(huì)使得病情加重。那么女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)養(yǎng)呢？下邊大伙就一起來看看如下介紹吧。

你是不是月經(jīng)不規(guī)律了，你是不是感覺到很疲憊，有頭暈乏力而且心慌心急等等現(xiàn)象。那么你也許就是月經(jīng)不調(diào)了，這時(shí)候女性朋友就應(yīng)該警醒了。以免月經(jīng)不調(diào)會(huì)給人們的身體帶來更多的負(fù)影響，例如失血性貧血等等情況。

1.月經(jīng)不調(diào)可以補(bǔ)充維生素。

維生素B6可降低血液雌激素水平調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經(jīng)期疼痛問題，因此，月經(jīng)不調(diào)一定要注意補(bǔ)充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經(jīng)不調(diào)女士可多食用。

2.補(bǔ)充鈣元素遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)。

攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應(yīng)注意補(bǔ)充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍(lán)菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長(zhǎng)期服用避孕藥，且月經(jīng)不調(diào)的話，可以考慮下是否因?yàn)槿扁}而引起的月經(jīng)不調(diào)。

3.鎂是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的好東西。

鎂可以激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，有效改善月經(jīng)不調(diào)問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導(dǎo)致人情緒趨于緊張，也會(huì)加大經(jīng)期疼痛問題，因此，日常要注意補(bǔ)充鎂元素調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

通過上述關(guān)于月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)養(yǎng)這一問題的詳細(xì)介紹，女性朋友們?cè)谛闹幸矔?huì)有個(gè)警醒。其實(shí)除了上述介紹的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)以外，在日常生活中，經(jīng)常鍛煉身體，保持好心情，有個(gè)充足睡眠，相信也一定能夠改善月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象的哦！