女人30歲如何保養(yǎng)？做好6件事
2016-12-26 21:31:28 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：專家說(shuō)，女人離不開(kāi)水，女人最不能受冷，女人不宜吃黃瓜……那么，我們?cè)撟鳇c(diǎn)什么呢？25歲后，我們要開(kāi)始注意面子問(wèn)題，30歲后，我們更應(yīng)該
專家說(shuō)，女人離不開(kāi)水，女人最不能受冷，女人不宜吃黃瓜……那么，我們?cè)撟鳇c(diǎn)什么呢？25歲后，我們要開(kāi)始注意面子問(wèn)題，30歲后，我們更應(yīng)該注意機(jī)體的功能。
1、補(bǔ)鈣
專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。
2、補(bǔ)充纖維素
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補(bǔ)充葉酸
懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
4、服用Vc和Ve
每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積。
5、享受優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
6、保持穩(wěn)定的體重
經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
