我們都知道女性每個(gè)月都有一個(gè)生理周期，有很多女性在經(jīng)期會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀，月經(jīng)期是也比較脆弱的時(shí)期，在這個(gè)期間如果稍有不注意就會(huì)出現(xiàn)各種的婦科疾病，但是有很多女性會(huì)在經(jīng)期拉肚子，這往往讓很多女性不知該怎么辦，也不知道是不是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，下面i我們一起了解下經(jīng)期拉肚子怎么辦。

經(jīng)期拉肚子怎么辦：

1、謝絕冷飲：相信很多女性朋友都知道的，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會(huì)刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己哦。

2、吃應(yīng)季的蔬果：養(yǎng)生專家稱，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。因?yàn)椴皇菓?yīng)季的食物，它的健康價(jià)值就會(huì)相應(yīng)降低，并且很有可能是人工催熟。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

3、多吃紅棗、桂圓等補(bǔ)血補(bǔ)氣食物：女性經(jīng)期缺血，需要補(bǔ)血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，也可以多喝點(diǎn)紅糖水。中醫(yī)的草藥書籍「本經(jīng)」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。現(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力，心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安。

4、多攝入粗纖維的食物：食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。

5、早睡，不要熬夜：專家指出，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量

女性的身體構(gòu)造是比較復(fù)雜的，平時(shí)女性朋友應(yīng)該多加愛惜自己的身體，通過(guò)對(duì)經(jīng)期拉肚子怎么辦的了解，我們平時(shí)在生活中一定要保持良好的生活習(xí)慣，尤其是女性朋友，不要總是貪涼經(jīng)常吃一些生冷的食物，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響到身體的健康，尤其是在經(jīng)期盡量多喝些熱水。