隨著社會的發(fā)展，絕經(jīng)后如何增加雌激素成了目前醫(yī)學(xué)研究熱點(diǎn)，那么，絕經(jīng)后如何增加雌激素呢？女子在絕經(jīng)之后肯定是會有內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，這樣的情況發(fā)生之后如果引起了絕經(jīng)的話，那么就必須要合理的從一些相關(guān)事項(xiàng)中來幫助幫助我們的身體更好的補(bǔ)充雌激素，補(bǔ)充雌激素的時候必須要合理的選擇飲食，含有雌激素含量的食物有很多，下面大家就來對絕經(jīng)后如何增加雌激素進(jìn)行一個了解。

絕經(jīng)后如何補(bǔ)雌激素是目前醫(yī)學(xué)研究熱點(diǎn)，其中經(jīng)皮雌二醇補(bǔ)充雌激素是未來的趨勢。據(jù)研究表明，女性更年期絕境之后的生理和心里上的困擾大多都是缺乏雌二醇引起的。早前流行的口服雌激素由于受到胃酸、腸道微生物和肝臟的作用，補(bǔ)進(jìn)去的不是機(jī)體缺乏和真正需要的雌二醇，而是人體不需要的雌酮，所以會有一定的副作用。

而直接經(jīng)皮補(bǔ)充好雌激素制劑雌二醇凝膠、軟膏（如意泰麗-苯甲酸雌二醇軟膏）等，因?yàn)椴恍枰?jīng)過胃、腸道和肝臟，不會被胃酸、腸道微生物和肝臟等破壞，直接補(bǔ)的是人體需要的自身天然的雌二醇，所以也不會有雌酮的副作用。研究發(fā)現(xiàn)，雌二醇是細(xì)胞內(nèi)受體激素，自由進(jìn)出細(xì)胞，非常容易經(jīng)皮吸收，是所有藥物中最容易經(jīng)過皮膚吸收者。所以絕境之后經(jīng)皮補(bǔ)充雌二醇凝膠，苯甲酸雌二醇軟膏等提升血中雌二醇的效率更高，補(bǔ)充雌激素效果更好。如今，在美國已經(jīng)有70%補(bǔ)充雌激素的女性都采用經(jīng)皮雌二醇凝膠、乳膏或貼劑補(bǔ)充雌二醇。

增加雌激素的食物

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國婦女在35歲后雌激素會出現(xiàn)缺乏情況。女性的衰老及疾病也隨之而來，生活質(zhì)量急劇下降。因此當(dāng)女性雌激素水平降低的時候應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，讓女性更加美麗、健康。雌激素療法曾是風(fēng)靡一時的雌激素補(bǔ)充方式，能快速有效補(bǔ)充雌激素，但是缺點(diǎn)是副作用太大。因此，通過食用含有雌激素食物來補(bǔ)充雌激素也成了相對健康和安全的方式之一。

科學(xué)研究也表明，食用一些食物可有效增加雌激素。增加雌激素的食物主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品。這些食品中含有一定量的雌激素，愛美女士和急需補(bǔ)充雌激素的女士都不妨多多食用。此外，女性如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，也能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。維生素D主要來源于牛奶和魚等。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。最后，每天攝取40克以上的植物纖維也能有效保持激素水平平衡。想要增加雌激素的女性應(yīng)該多吃富含以上營養(yǎng)元素的食物，有效平衡雌激素水平。

雌激素對于女性的重要性不必多說，但不少女性其實(shí)都并不了解到底雌激素不足有哪些危害，由其是對身體直接造成的嚴(yán)重危害，因此也不大重視補(bǔ)充雌激素。雌激素不足的女性不僅更容易患上更年期綜合癥，還可能因此引起更多身體健康問題。女性缺乏雌激素的危害不少。

1、膚質(zhì)變差、容易長斑 女人雌激素分泌不足，會嚴(yán)重影響膚質(zhì)，甚至出現(xiàn)彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。

2、月經(jīng)紊亂 女性體內(nèi)雌激素不足會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，周期過長或者過短，經(jīng)血過多或過少的情況。而且還會出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少的癥狀。

3、卵巢早衰 女性雌激素分泌量減少會導(dǎo)致卵巢功能早衰，因此不僅會引起肥胖，還會導(dǎo)致皮膚脂肪變厚，讓你身材變臃腫。同時，雌激素不足還會導(dǎo)致女性乳房發(fā)育不良，出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。

4、加速衰老 雌激素不足的女性最容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這都是“骨質(zhì)疏松”的表現(xiàn)。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背等。

以上就是絕經(jīng)后如何增加雌激素的全部內(nèi)容了，現(xiàn)在大家對這方面也有一定的了解了，對于絕經(jīng)后如何增加雌激素這一問題，大家最好是到醫(yī)院進(jìn)行一個全面的檢查后，再針對自己的身體來補(bǔ)充雌激素，在日常生活中也要注意合理的生活習(xí)慣和飲食健康。