女士健身減肥方法有哪些

2017-05-08 19:59:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女性因為生理的特點比較特殊一些，所以在平常的時候如果不注意做好保養的情況。那么就可能會引發一些疾病的癥狀發生。健身減肥是一種很好的

女性因為生理的特點比較特殊一些，所以在平常的時候如果不注意做好保養的情況。那么就可能會引發一些疾病的癥狀發生。健身減肥是一種很好的生活習慣，這樣的生活習慣如果能長期保持的話，那么女性的身體一定會比較的健康。那么女士健身減肥方法有哪些？下面我們就來給大家介紹下。

健身減肥方法一：騎單車

單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當于長跑一個半小時！每天騎自行車一小時，能消耗4~5千卡熱量，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。可能有姑娘會擔心騎車這種健身減肥方法會影響腿部曲線，其實，只要騎的姿勢正確，不僅不會變粗，還會因為肌肉平順發展把線條拉得更好看！

健身減肥方法二：游泳

游泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法。游過泳的你應該會發現，游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，所以經常游泳，肯定能消耗較多的熱量。另外，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的健身減肥方法。

女士健身減肥方法就是上面介紹的這些了。如果能在平常的時候積極的使用這些方法來進行保健身體的話，那么身體是會非常健康的。在選擇方法的時候，最好是選擇適合自己的。這樣才會有比較好的保健效果。另外就是要長期的堅持鍛煉才行。