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女人晚上失眠多夢(mèng)該怎么辦呢

2017-05-08 20:49:00  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):失眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很恐慌的一件事情,人一旦出現(xiàn)失眠就會(huì)半夜睡不著,葉落也會(huì)頻頻托夢(mèng),半夜容易驚醒,尤其是失眠經(jīng)常會(huì)發(fā)生在女性身上,失

失眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很恐慌的一件事情,人一旦出現(xiàn)失眠就會(huì)半夜睡不著,葉落也會(huì)頻頻托夢(mèng),半夜容易驚醒,尤其是失眠經(jīng)常會(huì)發(fā)生在女性身上,失眠對(duì)女性的傷害是極大的,所以我們要重視這個(gè)問(wèn)題,出現(xiàn)失眠要及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院檢查,那么女人晚上失眠多夢(mèng)該怎么辦呢?

失眠多夢(mèng)目前困擾著很多的女性朋友,給他們的健康生活帶去了極大的威脅,需要積極的進(jìn)行調(diào)理,那么究竟女人失眠多夢(mèng)該怎么調(diào)理好呢?

女人失眠多夢(mèng)該怎么調(diào)理好?

方式一、用手摩擦肩,使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位,多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指?jìng)?cè),腕橫紋上的凹陷即是穴位),及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌,手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸,大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān),平時(shí)多按壓,有催眠效果。

女人失眠多夢(mèng)調(diào)節(jié)方式二、循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里騰出一些空間,練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)20分鐘,訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝,走完后手腳也會(huì)比較暖和了。

方式三、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀,因此更年期女性要吃清淡一些,同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料,特別是過(guò)了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干擾睡眠。

方式四、規(guī)律運(yùn)動(dòng),找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等,都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。

女人失眠多夢(mèng)調(diào)節(jié)方式五、不止臉部,全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤(rùn)。洗完澡之后,記住在身體涂上乳液,鎖住水分。更重要的是少曬太陽(yáng)、做好防曬,這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問(wèn)題會(huì)少困擾你一些。

方式六、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來(lái)時(shí),試試躺在床上,把腳抬起來(lái),靠在墻壁上5~10分鐘,幫自己冷卻一下過(guò)熱的腦袋。

方式七、吃高鈣食物。如:低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜,或補(bǔ)充適量鈣片,一方面減緩骨質(zhì)流失,另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮,讓人好入眠。

方式八、保持臥室涼爽通風(fēng),必要時(shí)使用冷氣或電風(fēng)扇來(lái)降溫,維持自己感覺(jué)舒服的溫度,才不會(huì)加重悶熱、流汗。

女人晚上遇到失眠多夢(mèng)的問(wèn)題,大多數(shù)跟緊張的工作壓力有很大的關(guān)系,比如心情不好,經(jīng)常會(huì)抑郁,經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己恐慌不安,缺乏安全感都是女性失眠的主要原因,另外最關(guān)鍵的問(wèn)題就是內(nèi)分泌失調(diào),注意保持好心情多有意識(shí)的調(diào)節(jié)多吃一些鈣物質(zhì)的食物。

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