陰道緊縮運(yùn)動(dòng)有哪些呢
很多女性認(rèn)為陰道是私密處，一旦提到陰道問題，大家都會難以啟齒。通常女性會被陰道松弛這一問題所困擾。陰道松弛會影響夫妻性生活，內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能衰退、更容易引發(fā)婦科疾病。但是我們不必?fù)?dān)心，陰道松弛是可以治療的，除了有陰道緊縮術(shù)以外，我們也收集了一些陰道緊縮運(yùn)動(dòng)，具體看下：
陰道緊縮運(yùn)動(dòng)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因?yàn)樵谛越贿^程中或性高潮時(shí)陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力，達(dá)到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強(qiáng)，性交時(shí)感受更明顯，有助于性關(guān)系的改善。
首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時(shí)，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行如下練習(xí)。
在僻靜無人時(shí)，仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。
通過以上幾種陰道緊縮運(yùn)動(dòng)的介紹，女性同胞們只要按照上述方法進(jìn)行練習(xí)，陰道松弛現(xiàn)象應(yīng)該會有所改善。當(dāng)然也有人會選擇陰道緊縮術(shù)，不管是哪種方式我們都應(yīng)該正確面對這個(gè)女人難以啟齒的問題。
