陰道的松緊程度對(duì)性生活也具有一定的影響，陰道緊縮，男人體驗(yàn)到的快感更加強(qiáng)烈，自然對(duì)性生活感到滿足，夫妻的情感也會(huì)不斷的增加，因此可以了解一下如何有效的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)縮陰。不知道具體的情況下還是請(qǐng)一些專家來進(jìn)行輔導(dǎo)做一些專業(yè)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。下面我們就來簡(jiǎn)單的介紹一下怎樣運(yùn)動(dòng)可以縮陰。

1.提臀運(yùn)動(dòng)。在大便的時(shí)候要抓準(zhǔn)時(shí)間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時(shí)間，同時(shí)向上提肛。這樣堅(jiān)持一段時(shí)候可以很好地縮陰。

2.常做收縮運(yùn)動(dòng)。躺在床上臉向上，然后放松，將一個(gè)手指輕輕伸進(jìn)陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅(jiān)持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時(shí)間。對(duì)縮陰也有好處。

3.PC肌鍛煉。在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間有御鳳丸，這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰。

4.走路練習(xí)。走路的時(shí)侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次，持續(xù)一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也在吸氣。

5.在做這個(gè)縮陰運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也同時(shí)運(yùn)用到提陰的力量，身體向上弓起時(shí)，就把陰道夾緊，身體放下時(shí)在放松。 做縮陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果把膝蓋用力靠攏會(huì)更累，但也更有效。

以上就簡(jiǎn)單的介紹了怎樣運(yùn)動(dòng)可以縮陰的問題。縮陰是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的，讓我們?yōu)榱宋覀兠罎M的性生活而努力。有時(shí)候很多女性這方面的需求還是比較大的，都想得到不一樣的快感或者是自己心理上的需要。在平時(shí)不要過多的在意這樣的問題，負(fù)擔(dān)大了對(duì)身體不好。