女性朋友如何徹底排除宿便
有人說，宿便是萬惡之源，也就是說很多疾病的出現(xiàn)都是由于宿便不能夠及時(shí)排出而引起的。這話是非常有道理的，人體內(nèi)的宿便不能及時(shí)的排出體內(nèi)，容易造成腸內(nèi)環(huán)境的惡化，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，影響到正常的新陳代謝，應(yīng)該引起重視。下面便一起來看一下如何徹底排除宿便吧。
清除宿便的方法
目前市面上很多清腸茶，其實(shí)也可以看做是種清腸藥物，長期服用都會有依賴性，擾亂自身排便功能。盡管很多女性都求助于清腸茶，但實(shí)在不宜長期服用。健康飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合是最科學(xué)，也是治標(biāo)治本的！
下面就具體介紹一種很有效的方法：
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
過程：在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?、鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。
注意：1.喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
2.這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會當(dāng)作血在流動(dòng)，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
以上便是關(guān)于如何徹底排除宿便的簡單介紹?？茖W(xué)的排出體內(nèi)宿便，有效維持身體健康，是我們都需要了解的常識。加速宿便的排出，還可以結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)來助陣，比如瑜伽。多一些對健康知識的了解，可以保證我們的身體健康，防患于未然。
