月經經期吃什么食物對身體好

2017-05-08 22:59:05　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人都知道，女性美麗與否、年輕與否都是靠對身體的保養保養來實現的，這種保養不僅僅體現在表層的護膚方面，對于身體內在的保養也很重要

很多人都知道，女性美麗與否、年輕與否都是靠對身體的保養保養來實現的，這種保養不僅僅體現在表層的護膚方面，對于身體內在的保養也很重要，而月經經期的保養是其中最為重要的一個環節，體現這個重要環節的一點就是經期的飲食情況。月經經期吃什么食物對身體好呢？具體請看下面的內容。

月經前，通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。富含維生素C的食物：韭菜、花菜、西紅柿、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物。舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

月經后：月經過后，尤其是月經過多者，可以在月經干凈后1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

通過上述介紹的種種內容，我們了解了月經經期吃什么食物對身體好。這一點女性一定要多多的注意，只有自己好好的保養自己的身體，才是其他包括美麗在內的一切資本。女性只有好好地愛自己，才會有人去好好的愛你，而這一切的前提是你有一個健康的好身體。