對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，當(dāng)在同房的時(shí)候如果出現(xiàn)了陰道松弛的現(xiàn)象，那么是會(huì)影響到自己性欲的，也會(huì)影響到男人的性欲，很多女性都會(huì)有陰道松弛的現(xiàn)象，特別是很多生育過(guò)的人，出現(xiàn)陰道松弛的幾率是最大的，因?yàn)樵谏⒆拥倪^(guò)程中不知不覺(jué)的就會(huì)松弛下來(lái)，這樣對(duì)女性的身體影響也是很大的，那么女性的陰道到底該如何來(lái)收緊呢？

有不少女性由于生產(chǎn)過(guò)程、運(yùn)動(dòng)不慎造成骨盆底肌的傷害;或是因更年期荷爾蒙失調(diào)，以致陰道、尿道萎縮老化，而產(chǎn)生尿失禁。

特別值得一提的是，因職業(yè)或不喜歡外頭的公共廁所的關(guān)系而養(yǎng)成長(zhǎng)期憋尿的習(xí)慣，引起膀胱、尿道發(fā)炎，最后造成膀胱功能失調(diào)。這一類的患者，除了接受整型手術(shù)一途外，應(yīng)該試試在日常生活里進(jìn)行骨盆腔肌肉、尿道括約肌的復(fù)健動(dòng)作，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于“應(yīng)力性尿失禁”、“子宮下垂”、“陰道壁松弛”等都有不錯(cuò)的效果，同時(shí)不會(huì)有整型失敗之虞或是藥物治療的副作用。

沒(méi)有尿失禁等問(wèn)題的女性朋友也可以從現(xiàn)在開(kāi)始練習(xí)，因?yàn)槠涓郊觾r(jià)值往往更令人滿意。

譬如說(shuō)有些婦女在生產(chǎn)之后，老覺(jué)得自己陰道松弛，而喪失自信心，以下要介紹的這幾個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單方便，可以有效加強(qiáng)陰部肌肉強(qiáng)度，勤練一陣子，一定能讓人有意想不到的驚喜。

在公車(chē)上也能練習(xí)的動(dòng)作。

收縮尿道、陰道、肛門(mén)旁的肌肉，就像憋尿時(shí)的肌肉運(yùn)用，每次收縮3秒，放松3秒，只要想到就時(shí)時(shí)反復(fù)練習(xí)，無(wú)論在搭乘交通工具、辦公操作計(jì)算機(jī)、站著、坐著都能進(jìn)行。

隨時(shí)隨地都能做的。 將手掌往后貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺(jué)到整個(gè)背部及下陰部肌肉收縮，再緩緩?fù)職狻?斷尿訓(xùn)練，上小號(hào)時(shí)也能練習(xí)。

解小便時(shí)，讓陰部肌肉反復(fù)放松、收縮、放松、收縮……如此分?jǐn)?shù)次解完。可鍛煉陰道肌肉及尿道括約肌的彈性。

如果女性要將陰道收緊的話，那么何不試試這些方法，這些方法多是非常安全可靠的，而在使用這些方法來(lái)給自己收緊陰道的時(shí)候還要記得每天堅(jiān)持做，特別是白領(lǐng)，久坐的人士們，由于長(zhǎng)期久坐，工作勞累，所以說(shuō)患上婦科疾病的幾率是很大的，做好這些護(hù)理才是最好的疾病預(yù)防。