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陰道緊致鍛煉的方法有哪些

2017-05-09 08:57:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多家庭在生孩子后都會叢生很多矛盾,很大一部分原因就是夫妻兩個人的性生活大不如從前,性生活質(zhì)量差的原因有很多種,其中很重要的一個就

很多家庭在生孩子后都會叢生很多矛盾,很大一部分原因就是夫妻兩個人的性生活大不如從前,性生活質(zhì)量差的原因有很多種,其中很重要的一個就是婦女生孩子后陰道變的不再緊致,那么怎樣才能恢復(fù)女性的陰道緊致呢?下面哦就來介紹一下。

1.練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時,可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

2.每天做骨盆底肌運動1~2回,每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6~8周左右時,不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),對于陰道的敏感度也會有所增進(jìn)。等到熟練之后,做此運動可以隨時隨地進(jìn)行,坐、站或是躺著都可以。

3.在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習(xí)兩個月,相信你就有不小的收獲。

4.女人仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松,注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

5.女人運動軀干、大腿時,腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。女人坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。

通過以上對恢復(fù)女性陰道緊致的方法介紹,我想廣大受困擾的女性都應(yīng)該知道了適合自己的方法了。其實生孩子后陰道變的松弛是可以恢復(fù)緊致的,而且只要你堅持以上的方法,恢復(fù)緊致也并不是一件困難的事,所以女性們趕緊開始鍛煉吧。

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