久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

陰道緊致鍛煉的方法有哪些

2017-05-09 08:57:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多家庭在生孩子后都會叢生很多矛盾,很大一部分原因就是夫妻兩個人的性生活大不如從前,性生活質(zhì)量差的原因有很多種,其中很重要的一個就

很多家庭在生孩子后都會叢生很多矛盾,很大一部分原因就是夫妻兩個人的性生活大不如從前,性生活質(zhì)量差的原因有很多種,其中很重要的一個就是婦女生孩子后陰道變的不再緊致,那么怎樣才能恢復(fù)女性的陰道緊致呢?下面哦就來介紹一下。

1.練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時,可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

2.每天做骨盆底肌運動1~2回,每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6~8周左右時,不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),對于陰道的敏感度也會有所增進(jìn)。等到熟練之后,做此運動可以隨時隨地進(jìn)行,坐、站或是躺著都可以。

3.在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習(xí)兩個月,相信你就有不小的收獲。

4.女人仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松,注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

5.女人運動軀干、大腿時,腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。女人坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。

通過以上對恢復(fù)女性陰道緊致的方法介紹,我想廣大受困擾的女性都應(yīng)該知道了適合自己的方法了。其實生孩子后陰道變的松弛是可以恢復(fù)緊致的,而且只要你堅持以上的方法,恢復(fù)緊致也并不是一件困難的事,所以女性們趕緊開始鍛煉吧。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 精品无码久久久久国产 | 久久精品视频免费观看 | 日本午夜精品 | av手机电影 | 国产精品成人一区二区三区夜夜夜 | 中文字幕亚洲在线 | 国产亚洲精品美女久久久久久久久久 | 欧日韩不卡在线视频 | 断背山在线| 国产精品国产成人国产三级 | 一区二区三区视频免费在线观看 | 超碰在线播| julia一区二区三区中文字幕 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠2018 | 亚洲最大的网站 | www久久综合| 久久国产视频网 | 国产成人精品一区二 | 日本不卡高清视频 | 国产精品特级毛片一区二区三区 | 国产精品久久久久久久久久久久久久 | 亚洲精品三级 | 99精品久久久久久久免费 | 欧美综合一区二区 | 成人在线播放 | 黄色电影网站在线观看 | 亚洲中午字幕 | 一区二区不卡 | 9999国产精品欧美久久久久久 | 久久精品小视频 | 亚洲免费网站在线观看 | 91麻豆精品国产91久久久久久 | 色播99| 99视频在线 | 视频一二区 | 99久久久国产精品美女 | 国产精品一区二区三区视频网站 | 国产精品日韩专区 | 精品视频一区二区三区 | 热久久这里只有精品 | 欧美日本在线观看 |