如何鍛煉陰道收縮
陰道變得松弛之后，不光性生活會(huì)受到比較大的影響。而且還會(huì)讓細(xì)菌感染等疾病有增多的情況。這樣對于正常的身體健康是沒有太大好處的。所以讓陰道從新變得緊實(shí)，就顯得很重要了。讓陰道收縮有很多的方法，手術(shù)治療、運(yùn)動(dòng)療法等都有不錯(cuò)的效果。那么什么方法最好呢？下面我們就介紹一下。
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。 經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。
陰道要想從新縮緊，那么鍛煉的時(shí)間一定要夠長，這樣才能有比較好的鍛煉效果。很多人可能會(huì)不能長時(shí)間的堅(jiān)持，這樣就不會(huì)有很好的效果。所以在采用鍛煉的方法來讓陰道變緊的過程中，一定要能夠長時(shí)間的堅(jiān)持。另外積極的預(yù)防疾病發(fā)生。
