月經能跑步嗎

2017-05-09 12:35:21　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：月經是女孩兒是進入青春期開始的，每個月子宮內膜脫落會造成陰道內流出血液的情況，一直聽大人們講月經期間不能過度鍛煉，一定要休息好，避

月經是女孩兒是進入青春期開始的，每個月子宮內膜脫落會造成陰道內流出血液的情況，一直聽大人們講月經期間不能過度鍛煉，一定要休息好，避免過于勞累等等，可是現在很多女孩兒為了追求完美的身材會跑步運動，可是跑步是需要堅持的，如果月經期間停止跑步會不會減弱跑步效果呢，所以很多人就問了，月經能跑步嗎？

經期是不易劇烈運動的！在經期適量的運動能提高機體水平，改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松，利于經血的排出，所以經期健身完全可以。可參加散步等舒緩的運動項目，但不宜進行劇烈的體育運動，否則會導致月經不調.同時還要注意，經期的第一、二天應減少運動量及運動強度，運動時間不宜過長;運動過后熱水淋浴。但不要進行桑拿浴和按摩。

在月經期運動時還是最好注意以下幾點：

1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

首先還是要說明因為每個人的體質不一樣，所以來月經能不能跑步還是要根據自身的條件，如果您覺得您在月經期間跑步很不適的話就不要跑，可是在月經期間是可以適當的運動的，比如乒乓球，羽毛球等比較輕松的體育項目，希望女性們擁有一個完美身材的同時也能擁有一個健康的身體。