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月經能跑步嗎

2017-05-09 12:35:21  來源:360常識網   熱度:
導語:月經是女孩兒是進入青春期開始的,每個月子宮內膜脫落會造成陰道內流出血液的情況,一直聽大人們講月經期間不能過度鍛煉,一定要休息好,避

月經是女孩兒是進入青春期開始的,每個月子宮內膜脫落會造成陰道內流出血液的情況,一直聽大人們講月經期間不能過度鍛煉,一定要休息好,避免過于勞累等等,可是現在很多女孩兒為了追求完美的身材會跑步運動,可是跑步是需要堅持的,如果月經期間停止跑步會不會減弱跑步效果呢,所以很多人就問了,月經能跑步嗎?

經期是不易劇烈運動的!在經期適量的運動能提高機體水平,改善血液循環,幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松,利于經血的排出,所以經期健身完全可以。可參加散步等舒緩的運動項目,但不宜進行劇烈的體育運動,否則會導致月經不調.同時還要注意,經期的第一、二天應減少運動量及運動強度,運動時間不宜過長;運動過后熱水淋浴。但不要進行桑拿浴和按摩。

在月經期運動時還是最好注意以下幾點:

1.減少運動量:宜參加一些平時經常練習的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2.縮短鍛煉的時間,放慢速度,以減少運動量,達到放松肌肉的作用。

首先還是要說明因為每個人的體質不一樣,所以來月經能不能跑步還是要根據自身的條件,如果您覺得您在月經期間跑步很不適的話就不要跑,可是在月經期間是可以適當的運動的,比如乒乓球,羽毛球等比較輕松的體育項目,希望女性們擁有一個完美身材的同時也能擁有一個健康的身體。

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