“更年期”是女性從生育期步向老年期所過度的一個階段，大多數女性是非常反感更年期的，因為更年期都來了老年期還會遠嗎。女性在更年期時候特別容易暴動脾氣大。更年期女性保養不好可能造成加快衰老，我們在更年期怎么樣來延緩衰老？從吃的食物也可以來改善延緩衰老癥狀，延緩衰老是每個女性都希望的事情。

大豆異黃酮

目前市面出現的更年期保健品中效果最好的就是補充大豆異黃酮，大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素，它能有效補充人體雌激素，改善骨質疏松和骨質增生，延緩衰老，消除自由基。

瑞林娜大豆異黃酮，原料來源于澳洲優質非轉基因黃豆，不含任何人工激素，可以有效補充人體所需，具有良好的祛斑防皺，改善失眠，緩解更年期癥狀的功效，在補充雌激素的同時，還能補鈣，補充膠原蛋白，補充多種維生素，對于預防骨質疏松也有很大幫助，可謂是一舉兩得。

膠原蛋白

膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補充更年期婦女體內快速流失的膠原蛋白，使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋，活化細胞機能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。

更年期女性隨著年齡增長，皮膚問題也越來越嚴重，皮膚干燥，色斑，皺紋時刻困擾著更年期女性朋友，涂抹大量的化妝品效果不好不說，而且還有副作用，這時候可以補充膠原蛋白來達到改善皮膚的目的，膠原蛋白作為一種口服美容佳品已經被越來越多的女性朋友接受。百愛精制膠原蛋白，原料來源于德國小分子膠原蛋白，分子量只有3000道爾頓，易于吸收，沒有任何副作用，非常適合皮膚不太好的更年期女性朋友。

鈣片

女性更年期由于雌激素的下降，會使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質丟失增加，易發生骨質疏松癥，出現腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等癥狀，還容易發生腕部、髖部骨折或脊椎骨壓縮性骨折。所以，女性更年期前后必須重視鈣的補充，以防止骨質疏松癥的發生。而且是延續到整個老年期的一個長期過程，為此，每個婦女都應合理的補鈣。

傳統的補鈣保健品一般都是葡萄酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。這類補鈣產品特點是：1含鈣量高;2價格適中;3容易被吸收;4不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響;5最好同時含有維生素D，如百愛膠原鈣片，每片含鈣300毫克，還含有維生素D3，促進骨骼發育的膠原蛋白，易于吸收，非常適合更年期婦女補鈣的需要。

維生素

維生素B族可維護神經系統正常運轉，能夠抵抗壓力、改善精神狀態，并能緩解更年期綜合癥。維生e具有很強的抗氧化功能，補充維生素E可以抗擊衰老，并對高血壓、高血脂、動脈硬化、植物神經功能紊亂以及更年期綜合癥有一定改善作用，所以維生素是女性必不可少的保健品。

補血養血

女性到了更年期后就易出現內分泌失調、卵巢功能減弱的情況，從而易導致月經不調、經血量增多的情況，更為嚴重的還會造成貧血。所以，補血養血是更年期女性一定要做的保養，補血的保健品可咨詢專業醫生，根據自身的情況來選擇保健品。

大家可以用黃瓜片敷在臉上，也可以買一些護膚品面膜之類的定時來保養自己的肌膚。日常的鍛煉也是能保持細胞的彈力度，繼而細胞不會萎縮，使得肌膚達到永葆青春的感覺。女性要多吃紅棗等一些補氣血的食物，也要多吃水果蔬菜每天多喝熱水，加快身體的新陳代謝速度。