豐胸幾乎成了很多女性們熱門(mén)的爭(zhēng)議話題，但是豐胸很多女人還是希望健康的豐胸，安全的豐胸，選擇具有養(yǎng)生效果的方法來(lái)給自己豐胸，這些都是女人們的夢(mèng)想，通過(guò)豐胸的方法來(lái)達(dá)到胸部豐滿的效果，讓身材更加的迷人，這些都是女人們做夢(mèng)都想要完成的事情，但是就是找不到到底哪些方法放心才是最養(yǎng)生的，那么養(yǎng)生的豐胸方法有哪些呢？

1.伸展健胸

(1)挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

(2)慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

注意事項(xiàng)：手要伸直，不可彎曲。

功效：可令胸部更結(jié)實(shí)。

2.左右合十

(1)挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，輕輕地吸氣。

(2)慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

(3)再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。

注意事項(xiàng)：手掌向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓的時(shí)候一定要確保出力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

功效：

這個(gè)瑜伽動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于豐胸的效果卻是非常強(qiáng)大的。通過(guò)這個(gè)瑜伽招式中的擠壓胸部的動(dòng)作可刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長(zhǎng)，從而達(dá)到豐胸的效果。

3.蛇式變化式

(1)俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

(2)上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時(shí)候，眼睛要直視前方。這個(gè)姿勢(shì)要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的動(dòng)作，重復(fù)20次就可以了。

功效：這個(gè)蛇式變化式的瑜伽動(dòng)作看起來(lái)是不能夠鍛煉到胸部，然而事實(shí)上，這個(gè)動(dòng)作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個(gè)姿勢(shì)卻可以讓美眉們因?yàn)榫米兊脙A斜的脊椎重新轉(zhuǎn)回原來(lái)的位置。這樣就可以這個(gè)動(dòng)作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正含胸的站姿或坐姿，長(zhǎng)久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對(duì)于豐胸是非常有效的。

4.合十提升

(1)吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。

(2)慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

注意事項(xiàng)：

身子要盡量挺直，不要駝背。抬高時(shí)雙手手臂盡量緊貼著耳朵。

功效：

手臂上提式的動(dòng)作通過(guò)讓手臂貼著耳朵盡量地往上提，在一定的程度上會(huì)讓胸部的肌肉得到足夠的鍛煉，從而讓胸部的肌肉更加緊實(shí)，這樣就可以防止胸部向外擴(kuò)張，或者是造成乳房下垂的現(xiàn)象，能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。長(zhǎng)久堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動(dòng)作，可以讓胸部的形狀更加飽滿，從而塑造傲人的“事業(yè)線”。

這些都是用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)完成的豐胸，這樣的豐胸方法就是最養(yǎng)生的，對(duì)身體不會(huì)有什么傷害，并且還可以通過(guò)這樣鍛煉的方法來(lái)提高身體的免疫，讓身體變得更加的健康，利用這些風(fēng)險(xiǎn)方法來(lái)打造更完美的身材，也是兩全其美，而大家在豐胸的時(shí)候也可以多吃點(diǎn)木瓜，木瓜是食物中豐胸效果最好的食物。