保護(hù)卵巢吃哪些食物

2017-05-09 14:08:59　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：一日三餐是不能缺少的，但是吃什么怎么吃會影響身體上的很多東西，比如說，多吃水果和蔬菜不僅健康而且對女性的卵巢也是有很大幫助的。大多

一日三餐是不能缺少的，但是吃什么怎么吃會影響身體上的很多東西，比如說，多吃水果和蔬菜不僅健康而且對女性的卵巢也是有很大幫助的。大多數(shù)人都不知道該吃什么，怎么吃，很多人都通過上網(wǎng)來了解一些有關(guān)卵巢的知識，多多了解是有益的。今天我們所要討論的問題就是，保護(hù)卵巢應(yīng)該吃哪些食物，讓大家多懂一些卵巢的知識。

多吃胡蘿卜，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素，如果常年補充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護(hù)大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

服用維生素C和維生素E，健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！

葉酸，增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

上面列舉了三種食物都是對卵巢有好處的，除了上面的這些，每天攝取高鈣食品可以減輕卵巢癌的發(fā)生率，含有高鈣的食品有：牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、芝麻、紫菜等等。我們每天可以多多吃這些東西，就會減輕卵巢疾病的發(fā)生，越來越健康。