月經(jīng)期間爬山會(huì)怎樣呢
女性在月經(jīng)期間，身體相對(duì)于平時(shí)來(lái)講要脆弱得多，所以在這個(gè)時(shí)候可能稍不注意的話(huà)，那么對(duì)自己經(jīng)期的健康，以及身體保健都會(huì)產(chǎn)生一定的影響，所以女性朋友應(yīng)該格外注重經(jīng)期的保養(yǎng)，如果想要運(yùn)動(dòng)的話(huà)，應(yīng)該選擇那些運(yùn)動(dòng)量不大比較，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，而月經(jīng)期間，選擇爬山運(yùn)動(dòng)是不適合的。
經(jīng)期適量運(yùn)動(dòng)，能夠效改善提高體機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別能夠改善盆腔內(nèi)殖器官血液循環(huán)，減少充血同體育腹肌盆底肌肉定收縮，舒張利于經(jīng)血排出，緩解經(jīng)期良理反應(yīng) 月經(jīng)期運(yùn)注意幾點(diǎn)：
1.減少運(yùn)量宜參加些平經(jīng)練習(xí)運(yùn)項(xiàng)目慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)
2.縮短鍛煉間放慢速度恢復(fù)性鍛煉主間根據(jù)情況10至30鐘宜
3.避免參加劇烈震運(yùn)月經(jīng)期間宜參加跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓力量性鍛煉免經(jīng)期流血或?qū)m位置改變
4.避免各種水運(yùn)比游泳、水氧操等免造染
5.避免競(jìng)爭(zhēng)激烈比賽月經(jīng)期參加些運(yùn)容易高度精神緊張導(dǎo)致內(nèi)泌功能紊亂現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)
如果在月經(jīng)期間女性過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，身體過(guò)度疲勞的話(huà)都是非常不利的一個(gè)問(wèn)題，所以為了更輕松愉快地讓自己度過(guò)經(jīng)期，每一個(gè)女性朋友都應(yīng)該注意，了解月經(jīng)期間的一些運(yùn)動(dòng)員原則，盡量不要去爬山或者是做各種劇烈的運(yùn)動(dòng)。
