月經(jīng)少吃什么補(bǔ)血呢？
正常的女性月經(jīng)期一般有三到七天，而且會(huì)有一兩天量比較多，其他的時(shí)候，量相對(duì)比較少。但是也有的女性的月經(jīng)期只有一兩天，或者有五六天，但是每天的月經(jīng)量只有一點(diǎn)點(diǎn)，這樣的人應(yīng)該是身體比較虛弱，應(yīng)該注意及時(shí)的進(jìn)補(bǔ)，可以多吃一些補(bǔ)血的食物。那么，應(yīng)該吃些什么比較好呢？
1.“經(jīng)水之行”，溫補(bǔ)為主
在月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也以溫補(bǔ)為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。
2.清淡易消化是首選
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，宜選用如大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
3.防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
想要補(bǔ)血，最好是多吃一些含鐵質(zhì)比較豐富的食物，比如豬肝、大豆、菠菜等，還可以多吃一些紅棗、枸杞、紅糖等補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，慢慢的調(diào)理，就會(huì)讓身體慢慢的好轉(zhuǎn)的。在月經(jīng)期一定要注意避免吃寒涼的食物，也不要吃刺激性的食物，以免導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)。
