女生啤酒肚怎么做才能減掉
女人天生就是愛(ài)美麗的，如果有了啤酒肚是不是非常的難堪和無(wú)奈呢，其實(shí)啤酒肚不只是男人的專利，女人也會(huì)出現(xiàn)的，那么怎么樣才能夠成功甩掉呢，減掉啤酒肚之前也需要了解一下產(chǎn)生啤酒肚的原因，這樣生活中就會(huì)提防，下面就簡(jiǎn)單的介紹一下女生啤酒肚怎么減肥？
啤酒肚產(chǎn)生的原因有：久坐形成小肚子;生活壓力大，一些人往往會(huì)通過(guò)大吃一頓來(lái)紓解壓力，這樣在不知不覺(jué)中就會(huì)攝入不必要的食物，造成腸胃突出，這種情況導(dǎo)致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決;不正確的姿勢(shì)比如，坐著的時(shí)候身體彎腰駝背，或者走路的時(shí)含胸等都會(huì)導(dǎo)致小肚子長(zhǎng)出來(lái);排便不暢、便秘等都會(huì)導(dǎo)致廢物堆積在腸胃里，形成小肚子突出。
建議做平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
合理的減肥方法最好還是運(yùn)動(dòng)加食療，吃減肥藥效果不一定持續(xù)，有時(shí)候還會(huì)傷身體合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。
每個(gè)女人都想要有一個(gè)另人人驚訝羨慕的身材。在日常生活中我們就一定要多加注意，不斷加強(qiáng)、不斷提升自己的美麗。希望上面講述的幾個(gè)減肥方法，能夠幫助更多有困惑的女性朋友，堅(jiān)持做一些鍛煉，有一天啤酒肚就會(huì)消失的。
