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運動減肥怎么減手臂?

2017-05-10 08:23:10  來源:360常識網   熱度:
導語:相信所有的女性朋友都有一個共同愿望,就是希望自己能夠身材苗條勻稱。然而不是所有的人都有這樣好的身材,有些人身體的某些部位顯得特別不

相信所有的女性朋友都有一個共同愿望,就是希望自己能夠身材苗條勻稱。然而不是所有的人都有這樣好的身材,有些人身體的某些部位顯得特別不勻稱,比如手臂上的贅肉很多,怎么看都覺得不協調,休息的如何減掉手臂的贅肉,恢復勻稱身材,該怎么做呢,趕緊一起看看吧。

1、三頭肌伸展運動

把你的左臂徑直抬過頭頂,然后把它彎曲過你的腦后,朝向你的右肩膀后方。

用你的右手抓住你的左胳膊肘,輕輕的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用來加深你的伸展。保持這個動作20秒鐘,然后換你的右臂重復做。

2、椅子上蘸地運動

坐下,用你的雙手的后部放在一個結實的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來,用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿,左腿彎曲成90度。

把你的胳膊肘彎曲,慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲,你的身體應該離開你的身體一段距離。把你的身體拉回來,直到你的手臂伸直,不要用你的腳來幫助你。每組做8到15次,左腳伸直,然后重新做一次。

3、客廳運動

(左)臂屈伸,訓練手臂后側肱三頭肌:雙手支撐在椅子上,肘關節向后,收緊腹部,雙腳并攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然后慢慢還原。

(右)提拉,肩部塑形:手臂垂直于身體兩側,呼氣,讓肘關節彎曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。

以上就是可以減手臂贅肉的一些方法,可以在休息的同時每天花上幾分鐘做做運動也是不錯的呢,而且還可以解決自己的身上讓你不滿意的贅肉,何樂而不為你呢,不過在開始之后最好能夠長期堅持哦,這樣才能看到讓人滿意的效果呢。

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