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女性如何減肚子兩側贅肉

2017-05-10 11:53:50  來源:360常識網   熱度:
導語:對于女性來說,如果大肚翩翩,這樣不但會影響自己的身體健康,同時對于自己的形象,會特別的有影響,所以追求完美的女性,為了自己的形象為

對于女性來說,如果大肚翩翩,這樣不但會影響自己的身體健康,同時對于自己的形象,會特別的有影響,所以追求完美的女性,為了自己的形象為了健康,都想盡快了解一下如何減肚子兩側贅肉?下面就介紹了減肚子兩側贅肉的方法,你可以全面了解一下。

1、足尖沾地

A、平躺:大腿彎曲呈90度直角,小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側,掌心朝下。上身繃緊,后背緊貼地板。

B、吸氣:分兩部放低左腿,僅從臀部開始運動,腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣,分兩部把腿還原到起始位置,接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做,每只腿做12次。

2、大腿環(huán)繞

A、平躺:大腿伸直。抬高左腿至與地面呈90度。足尖繃緊,雙手自然平放于身體兩側,掌心朝下。保持這個動作10到60秒。(如果這個姿勢讓你覺得不舒服,你可以把你的右腿屈起來,腳掌平放于地上)

B、左腳沖天花板繞一個小圈,同時從大腿根部轉動你的左腿。當你開始這個動作時吸氣。結束時,呼氣。在做這個動作時身體要緊繃,保持靜止,不要搖擺不定。轉六圈后反方向再轉六圈。另外一條腿亦然。

3、十字交叉

A、如足尖沾地一動作的開始姿勢,但是雙手要交叉貼于腦后,胳膊肘外翻,以便抬起頭,頸和肩膀。

B、吸氣,同時上身抬起,左肩膀與右膝蓋靠攏,左腿向上伸開與地面呈45度角。呼氣時,旋轉到左邊,右肩膀與左膝蓋靠攏,同時右腿伸開。這是一個節(jié)拍。

首先說有很多減去肚子兩側贅肉的方法,但是小編為了女性減肥更安全,給女性介紹一些鍛煉減肚子上兩側贅肉的方法,所以對于很多肚子兩側脂肪堆積過多的女性,可以考慮通過我介紹的一些鍛煉減肚子兩側的方法,只要你能堅持,就能讓自己減肥成功。

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