適合女生長高的運動有什么？
2017-05-10 12:53:40 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們中國人本身自己的身高就不是很高的，主要是由于一些遺傳因素和基因問題，大多數(shù)人對于自己的身高都不是非常的滿意，不僅僅是男孩子，很
我們中國人本身自己的身高就不是很高的，主要是由于一些遺傳因素和基因問題，大多數(shù)人對于自己的身高都不是非常的滿意，不僅僅是男孩子，很多女性對自己的身高也是不滿意的當(dāng)然更高挑一點會比較好看，如果本身自己不太高的話，那么應(yīng)該要怎么運動能夠起到增高的作用呢！
繩和踢毽子
在青春期想讓自己的增高潛力得到最大限度的發(fā)揮就要多做運動，而其中跳躍性的運動對于長高的幫助更大，因為它能更好的刺激我們骨骼發(fā)育生長。
慢跑
每天早上或者晚上出去慢跑幾圈，跑步能夠促進全身的血液循環(huán)，加速營養(yǎng)物質(zhì)的流動，在青春期中跑步對于長高是非常有幫助的。
游泳
如果條件允許，青春期的女生可以每周去游泳1到3次，游泳不僅是一個很能塑形的運動，同時對于長高也是非常有幫助的，通過擁有可以讓全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我們的長高。
跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組每次向上跳躍5——7秒鐘每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。
做抻拉運動
雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息;單杠練習(xí)：懸垂(20秒/次，做3次)，同時身體向左右轉(zhuǎn)動，雙腳并攏;身體向前后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。
除了運動之外，其實平時適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌伦约旱娘嬍痴{(diào)理也是非常的有必要的，應(yīng)該要多吃一些能夠補鈣的食物，因為骨骼的最主要的約束就是鈣，可以多吃一點牛奶或者吃點鈣片能夠幫助補鈣，或者應(yīng)該有助于睡眠，睡眠好了也幫助長高。
