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2017-05-10 17:46:41　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：女生肩膀?qū)捲趺醋冋Ｅ绨驅(qū)挘苯佑绊懙搅嗣烙^，對(duì)人的整個(gè)人的形象也不是很好，肩寬是骨架問題 和你遺傳，鍛煉有關(guān) 通過運(yùn)動(dòng)你只會(huì)

女生肩膀?qū)捲趺醋冋Ｅ绨驅(qū)挘苯佑绊懙搅嗣烙^，對(duì)人的整個(gè)人的形象也不是很好，肩寬是骨架問題 和你遺傳，鍛煉有關(guān)..通過運(yùn)動(dòng)你只會(huì)起到反作用。那有哪些方法可以變窄了，我們就一起來學(xué)習(xí)一下有哪些方法，可以讓我們變的更加好看。

1.控制生活規(guī)律避免內(nèi)分泌失調(diào)：

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)肩膀?qū)挾际且驗(yàn)樯眢w發(fā)胖造成的，肩膀?qū)挼娜送狗嗜夂芏啵曳逝?a href="http://www.tewxkgs.cn/rq/" target="_blank" class="keylink">人群往往生活規(guī)律十分絮亂，因?yàn)樯钜?guī)律十分絮亂所以需要良好的控制生活規(guī)律，一日正常三餐，晚上10點(diǎn)前上床睡覺，白天多飲水，把絮亂的生活規(guī)律控制的科學(xué)合理可以有效避免內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)是肥胖人群的主要肥胖誘因。

2.控制三餐飲食量：

減肥每日三餐還是要正常的，但是飲食的食譜需要有改變，其中主食米飯或面食要減量，份量在1量左右，肉食要定量，蔬菜為主，一般不管吃什么，都要控制在一碗以內(nèi)水平，不能吃過飽，因?yàn)檫^飽會(huì)把胃部撐大。

3.合理運(yùn)動(dòng)：

可以以慢走或慢跑形式進(jìn)行有氧鍛煉，因?yàn)橛醒蹂憻捒梢匀コw內(nèi)脂肪堆積，但是每次有氧運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)，建議每周5次。

上面所講的內(nèi)容就是關(guān)于“女生肩膀?qū)捲趺醋冋钡闹R(shí)的介紹，我們知道要想肩膀變窄，和生活，飲食規(guī)律，合理運(yùn)動(dòng)是密不可分的。只有做到上面這三點(diǎn)，并堅(jiān)持一段時(shí)間，這樣對(duì)我們的肩膀變窄是很有希望的。這個(gè)還是得靠我們自己，肩膀變窄了。我們想穿好看的衣服也就更好搭配了。

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