女性經期能做減肥的運動嗎？
2017-05-10 18:07:43 來源：360常識網
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導語：女性在月經期間的時候身體是比較虛弱的，很多女性應該都知道，在月經期間的時候是不能做太劇烈的運動的，比如說，跳遠和長跑等這些劇烈的運
女性在月經期間的時候身體是比較虛弱的，很多女性應該都知道，在月經期間的時候是不能做太劇烈的運動的，比如說，跳遠和長跑等這些劇烈的運動都不適合月經期間來做，但是對于想要減肥的女性來說可能等不了那么久，但是在月經期間的時候適當的做一些放松的運動，可以給身體帶來好處，也可以讓骨盆的肌肉產生放松的情況。
月經期運動有哪些注意事項？
女性在月經期間可以適當的利用運動來調節身體，但如果運動不恰當，就會給身體帶來更大傷害，所以在月經期間運動需要注意以下幾點。
1、減少運動量。
在月經期間運動量要適當減少，運動的時間與頻率要有所減少，如平常每周運動四次，在經期運動一到兩次就可以了。可以選擇平常自己經常運動的項目，鍛煉時間不能太長，速度要放慢，達到放松肌肉的作用就可以了。
2、不能參加劇烈運動。
女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動，是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發生改變。在月經期一到三天，要以放松、舒緩、輕柔的運動為主。如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液循環更加流通，可以起到緩解壓力的效果。
3、不參加水上運動。
如：跳水、水球、游泳。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗腳部，是為了防止感染和出現月經失調。
身體在經期第五天的時候開始慢慢恢復，在這期間可以做些慢跑的有氧運動，但還是要避免負重較大的運動。如果在運動期間出現疲勞，一定不難逞能，應立即停止運動。
女性在月經期間的時候雖然可以適當的做一些運動來調節身體，但是不恰當的運動就會給女性的身體帶來更大的傷害，所以在月經期間的時候，運動量一定要適當的減少，不參加一些劇烈的運動，游泳或者是跳水等這些運動也不要參加，可以選擇散步這種運動的方式。
