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月經時可以瑜伽嗎?

2017-05-10 18:12:53  來源:360常識網   熱度:
導語:現在許多女性都喜歡練瑜伽,瑜伽有很多好處,不但能舒緩生活中的壓力,而且對減肥有很好的療效,還能有效的預防其他一些疾病,對于愛美的女

現在許多女性都喜歡練瑜伽,瑜伽有很多好處,不但能舒緩生活中的壓力,而且對減肥有很好的療效,還能有效的預防其他一些疾病,對于愛美的女士來說是很好的一種運動方式,但是有些女性不太清楚在例假期間能不能練瑜伽,其實在例假期間是可以練瑜伽的,但是要掌握好度,有些動作盡量不要做。

女性生理周期可以選擇練習,也可以休息,這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位法要注意,比如與倒立相關,腹部收縮和能量提升能功法,最好不要練習。因為這個由于生理問題,可能會給你帶來不適。

練習瑜伽有什么好處?

1)調理生理,達到平衡

瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。

2)消除緊張,平靜內心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張

3)修心養性,厚德載物

瑜伽提倡一種健康德生活態度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。

4)特別功法,特別療效

瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效。

婦女注意事項:

婦女在經期和懷孕四個月后,不宜做瑜伽練習,在這種情況下,許多瑜伽方法應該停止,有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習對治療各種婦科疾病極有效,對于增進婦女健康也有補益。例如,月經失調可通過瑜伽練習治愈,孕婦適當的練習瑜伽可增進胎兒的體質,甚至可以有助于無痛分娩。

雖然練習瑜伽有很多好處,但一定要選擇正規的瑜伽館進行訓練,尤其是一些從來沒有練過瑜伽的人,更需要從基礎做起,練習瑜伽不但能調理生理平衡,還能有效地消除人的焦慮情,可以說是修身養性的一種良好方式,如果在例假期間不想練習的話,不要強迫自己。

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