女性都是愛美的，凡是影響到自己美觀程度的食物都會讓女性十分討厭，尤其是胸部，更是需要隨時保持堅挺圓潤。但是，因為一些自身或者是來自外界因素的影響，女性的乳房就很容易出現下垂的問題。特別是一些哺乳后的女性，胸部會明顯下垂。那么，如何才能讓胸部不下垂呢？

造成乳房下垂的原因是什么？

乳房下垂一般源于兩種原因。一是韌帶松沓，二是重量過大。生活中，哺乳后停止后，因為激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而

皮膚及支撐組織卻相應較多，以致乳房下垂;人變老后各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。這時出現的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退

化、萎縮所致。三是肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會出現程度不同的下垂;四是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。

怎樣預防乳房下垂？

對于預防衰老導致的乳房下垂，平時的保健就很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發育時就該對它倍加呵護。

1、選擇合身的胸罩

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y。

2、經常按摩

經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。

3、常做健胸運動

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

提醒：運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

4、養成站立好習慣

養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

5、冷熱水沐浴

冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。

想要讓胸部更加堅挺，讓食物發揮作用也是必須的。建議女性平時應該多吃一些含豐富蛋白質的食物，而且最好找一些專業的按摩人員來對胸部進行按摩。不論是工作有多忙，都要耐心堅持，時間一長，自然乳房就回重新變的堅挺有彈性。