用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的成分，往往會影響女人氣血，而氣血不足，就是女人腎虛的最重要標(biāo)志之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內(nèi)毒素及時排出。

提示：女性一生中的各個階段均可出現(xiàn)腎虛，幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。

女人腎虛不良習(xí)慣忽略了對卵巢保養(yǎng)前文說過，腎虛會導(dǎo)致女人卵巢早衰。反過來，卵巢早衰又加重了女人腎虛的癥狀。有許多女性有過這種遭遇：診斷出自己患了腎虛，也按照腎虛的方法進行治療，可折騰了很久。

忽略了對卵巢的頤養(yǎng)

前文說過，腎虛會導(dǎo)致女人卵巢早衰。反過來，卵巢早衰又加重了女人腎虛的情形。有很多女性有過這種遭受：診斷出本人患了腎虛，也依照腎虛的方式進行醫(yī)治，可折騰了良久，身上的癥狀卻仍然不消散。實在，這是由于她們只捉住了表象：腎虛，卻疏忽了真正的內(nèi)在起因：卵巢朽邁。

解決方法：只有讓卵巢健康不再衰老乃至恢復(fù)年青態(tài)，腎虛引發(fā)的癥狀天然也會隨著消逝。當(dāng)初國際上公認的解決卵巢早衰的方法主要有兩種：一種是通過飲食或者直接口服彌補雌激素，但起效較慢;另一種則是將存在卵巢修復(fù)、保養(yǎng)功能的自然木本成分精髓制成外用膠囊直接置入女性私處，在卵巢中心部位直接起效。這種方法起效更快，并且純天然成分也更利于人體接收，也不會對人體產(chǎn)生副作用，越來越受到寬大醫(yī)學(xué)專家和患者的歡送與推重。

吃太多肉

美國食物協(xié)會曾倡議，人類每天每公斤的蛋白質(zhì)攝取量為0、8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因而一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)節(jié)制在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。

吃太多鹽

鹽是讓腎負擔(dān)加重的重要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的累贅，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

解決方法：迷信的每天攝鹽量應(yīng)當(dāng)把持在6克以內(nèi)，而其中有3克能夠直接從日常食品中取得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得留神的是，便利面中的鹽分特殊多，常常吃的人最好減量食用。

濫用藥物

古代社會，人都變得嬌貴了起來，稍有拍板痛腦熱，便去病院開起一大堆藥回來吃。殊不知“是藥三分毒”，其實很藥里都含有傷害腎臟的成分，不僅會給腎臟帶來宏大的損害，有的甚至?xí)θ碓斐善群Α?/p>

解決方法：平時要注意用藥保險，減少藥物對身體的傷害。即便要使用藥物補腎，也推舉較為平和的傳統(tǒng)中醫(yī)。如當(dāng)歸、藏紅花、沒藥、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等。用這些中藥做成藥膳，均有很好的被后果。此外，用這些中藥精制而成的中成藥或者外用保健品，同樣有補腎的功能。

身體小細節(jié)暗示女性腎虛

脫發(fā)增多

您曾擁有烏黑的長發(fā)，可是最近是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)、護發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護理，也挽救不了您頭頂?shù)膶擂尉置妗＿@時，你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

眼瞼浮腫

早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認為這是前一天在電腦前工作太久的緣故，可是仔細觀察一下，你的下眼瞼可能會有浮腫的現(xiàn)象，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，腎臟功能正在減退中，這是腎虛的信號。

變胖、變胖、再變胖

食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動幾個小時，效果也不盡理想。盡管很少有人會把肥胖和腎虛聯(lián)系在一起，但事實上，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

怕冷

辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你自打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上，難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，中醫(yī)認為，這些都可能是腎陽虛引起的。

女人腎好才健康 7招減輕腎臟負擔(dān)

1、多喝水，一天要至少喝二至三升的白開水，因為多喝水，多排尿，有助于排出腎臟內(nèi)的毒素，對腎臟起到保護作用。

2、攝取低鹽食物，鹽分會使血液濃縮，進而加重腎臟的運作功能。

3、注意上呼吸道疾病的治療。特別是咽喉部、扁桃腺鏈球菌感染時，需立即服用有效的抗生素，徹底治療。

4、應(yīng)注意避免風(fēng)、寒、濕的侵害，避免過度勞累，注意調(diào)節(jié)情緒。

5、慎服止痛劑。未經(jīng)醫(yī)師許可，不主張服用止痛藥;如需長期使用，需與腎臟專科醫(yī)師討論，決定如何選用。

6、避免暴飲暴食。大量攝入動植物性蛋白質(zhì)會增加腎臟的負擔(dān)。

7、要多運動，勞逸結(jié)合，鍛煉身體，從而控制體重和血壓，以減輕腎臟負擔(dān)。

結(jié)語：你的腎臟健康嗎?女人也要養(yǎng)腎，這樣才能讓身體更健康，留住美麗，擁有通透的肌膚!