久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

與寵物同眠睡不好覺!韓媒盤點半夜驚醒五大原因

2016-05-07 22:12:34  來源:360常識網   熱度:
導語:有時半夜睡得正香時,突然醒來,自此后半夜的睡眠質量一落千丈,甚至睡意全無,長此以往不僅會導致睡眠障礙,還會影響白天精力。究竟是哪些原因導致半夜驚醒呢?

有時半夜睡得正香時,突然醒來,自此后半夜的睡眠質量一落千丈,甚至睡意全無,長此以往不僅會導致睡眠障礙,還會影響白天精力。究竟是哪些原因導致半夜驚醒呢?韓國“NAVER”網站總結了5個原因。

枕頭的摩擦聲。習慣側臥的人恐怕不會注意,自己耳朵與枕頭密切接觸產生的細小摩擦聲,有時也會令大腦興奮,使人半夜驚醒。據統計,人在睡眠時會不知不覺多次翻身,這時頭部,尤其是耳朵與枕頭摩擦產生的沙沙聲會影響睡眠質量,特別是在睡眠較淺的情況下。建議枕套可換用不易產生摩擦聲的材質,例如綢緞質地的枕套,摩擦聲就較小。

與寵物同眠。很多人對貓狗等寵物視若家人,甚至會摟著睡。殊不知,這樣既會影響自己的睡眠質量,寵物也睡不好。美國梅奧診所睡眠障礙中心的研究顯示,53%與寵物同睡的人,會受寵物影響而睡不好覺,這是因為人與動物的睡眠節奏不一致,半夜會被醒來的寵物鬧醒。

白天壓力大。現代人工作學習壓力大,白天身心處于亢奮狀態,為各種瑣事操心,無形中壓力積蓄,晚上仍會受到影響,從而導致睡眠變淺,夜間容易醒來。建議睡前1小時聽會兒喜歡的音樂,或看幾頁喜歡的書來放松心情,把白天的種種煩惱暫且拋之腦后,做好入睡準備。

過度疲勞。輕度疲勞可催人入眠,但過度疲勞則會讓大腦處于興奮狀態,妨礙入眠。睡覺時若中樞神經處于興奮狀態,人體就無法放松,夜間容易醒來。建議睡前1小時可以先做點肢體拉伸運動放松四肢肌肉,然后泡個溫水澡舒緩身心,松弛神經,有助入眠。

夜間飲酒。酒精對大腦有刺激麻痹作用,有些人會喝酒來幫助入睡,其實這跟自然入眠不同,只能麻痹大腦的睡眠清醒機制,到了半夜,麻痹效果一過,人體就會清醒過來,難以再次安然入睡,同時酒精有利尿作用,半夜刺激膀胱,也會令人憋醒,建議睡前3小時開始就不要喝酒了。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 国产在线免费 | 国产精品久久久久久久久久妇女 | 午夜精品久久久久久久久久久久 | 国产一区二区三区四区在线观看 | 欧美一区二区三区视频 | 成人在线播放器 | 男人天堂视频网 | 在线观看成人精品 | 老司机深夜福利视频 | 国产精品揄拍一区二区久久国内亚洲精 | 日韩国产免费观看 | 日本一区二区三区在线播放 | 欧美中文一区 | 亚洲欧美中文日韩在线v日本 | 久久亚洲一区二区三区成人国产 | 成人午夜在线观看 | 日韩精品一区二区三区免费观看视频 | 91在线精品视频 | 亚洲狠狠爱 | 爱爱无遮挡 | 国产午夜精品一区二区三区四区 | 欧美极品一区二区三区 | 麻豆久久| 在线国产欧美 | 免费一区二区 | 日本中文字幕一区 | 国产在线精品一区 | 成人午夜在线视频 | 午夜小电影 | 777xacom| 狠狠色丁香九九婷婷综合五月 | 欧美日韩精品一区二区在线播放 | 中文在线a在线 | 黄色亚洲 | 97久久久 | 青娱乐av| 日韩婷婷| 亚洲一级在线观看 | 一二三区不卡视频 | 97视频在线| 成人久久久精品乱码一区二区三区 |