錯誤1：改穿鞋跟寬一點的高跟鞋就沒問題

你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋對膝蓋有害，會引起骨關(guān)節(jié)炎和腳疾。但是，別以為鞋跟寬了就沒問題。實際情況是：尖跟和寬跟的高跟鞋給你帶來的健康損害并沒有很大的區(qū)別，有時候甚至穿寬跟高跟鞋更不健康。

高跟鞋對膝蓋的危害是指走路時增加了膝蓋平常所承受的壓力，叫做“膝蓋轉(zhuǎn)動力矩”。膝蓋所受的轉(zhuǎn)動力矩越大，膝蓋周圍的軟骨組織就越容易損壞，日后就會發(fā)展成骨關(guān)節(jié)炎。經(jīng)過長期醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，穿寬跟高跟鞋時膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然還要高。另外，因為寬跟高跟鞋給人一種更穩(wěn)的感覺，站立時也更舒服，便每天都穿著。雙腳的感覺倒是好了許多，卻讓膝蓋遭受更長時間、更大幅度的磨損。骨關(guān)節(jié)炎是慢性形成過程，當你發(fā)現(xiàn)身體大不如從前的時候，它才跑出來發(fā)難添亂。

錯誤2：呼吸誰不會呀！

其實大部分人的呼吸方式都不健康，問題就出現(xiàn)在一呼一吸的頻率和深度上。往往是吸入的新鮮空氣還沒有到達肺葉下端時，便被呼出體外了。特別是長期伏案工作的人，因為坐姿的局限性，每次的換氣量都非常小，氣體交換不足，使體內(nèi)的二氧化碳累積。加上長時間用腦工作，身體的耗氧量很大，更容易出現(xiàn)腦部缺氧，頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。

一般情況下，辦公室的通風條件差，人員密度大。長時間處于這樣的工作環(huán)境中，呼吸效率的減低會導(dǎo)致呼吸器官的功能降低，容易引起大腦供血不足，引發(fā)動脈硬化、高血壓等多種疾病。別小看短期內(nèi)的辦公室綜合征，有可能慢慢演變成各種慢性疾病。

錯誤3：對椅子的“感情”有增無減

久坐不動的生活和工作習(xí)慣，對健康的損害幾乎“從頭到腳”：

引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血；

破壞正常的脊柱生理彎曲，骨連接處缺少黏液而變得干燥，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎病；

整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；

胃腸蠕動慢，食物聚積于此加重胃腸負擔，長此以往會導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍；

血液循環(huán)減慢，增加患痔瘡的風險；

女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

辦公桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹。

錯誤4：相信存在所謂的“安全期”

盡管醫(yī)學(xué)教科書和生理衛(wèi)生科普讀物尚未改寫有關(guān)“安全期”的內(nèi)容，但是，越來越多的醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，月經(jīng)周期和排卵周期并不總是一致的，現(xiàn)實情況是兩者有時重合，有時各行其是，雖然原因還不確定，但這意味著月經(jīng)周期中再沒有真正的“安全”期，隨時存在排卵的可能性。

另外，男性每秒能制造出2000個精子，如果在無任何避孕措施的情況下讓這些精子進入身體，它們至少能存活48小時，最長甚至達到8天！而你，永遠都無法預(yù)料自己何時會排卵，即使月經(jīng)剛結(jié)束時也不例外！