一般女生在發(fā)育成熟以后的身高個頭要在1.6以上才算是正常，但是不少女生出了1.5身高就停止不動了，您需要了解一些女生長個子的方法和睡前的方法來幫助自己長高。有的女生喜歡小巧玲瓏的身材，有的女生喜歡比較高挑的體型。但是小巧玲瓏不代表矮個子，一般女生在發(fā)育成熟以后的身高個頭要在1.6以上才算是正常，當(dāng)然要是能達(dá)到1.7也就再好不過了。

換言之1.6以下的個頭就有點(diǎn)偏矮的趨勢。女生的生長發(fā)育時期分為三個階段。1到9歲為一個階段，10到16歲為一個階段。階段到25歲以后基本上個子就已經(jīng)定型了。很多女生在到了16歲個子就已經(jīng)達(dá)到了1.5以上，這是很正常的，但是也有不到1.3的情況出現(xiàn)，對于這樣的人群還是需要特別注意的。女生長個子的方法有很多，遺傳并不起決定性的作用，包括睡覺也是一種很好的長高方法。下面就一起來了解一下睡前長高的方法都有哪些吧。

女生長個子的方法最科學(xué)的就是運(yùn)動。運(yùn)動可以幫助大家舒展脛骨當(dāng)然對長高是很有幫助的。

大家閑來無事的時候可以把雙腳跟并攏然后腳尖的地方向外保持45度最好，把雙手放在腰上。一邊吸氣的同時單腳站立要保持平衡度，然后在向前方邁步。腳落地的時候最好還是保持吸氣的狀態(tài)。然后在向后還原站立的狀態(tài)接著吐氣即可。按照這樣的方式最好堅持做20分鐘。這對促進(jìn)骨骼的生長是很有效果的。

駝背的現(xiàn)象也會造成個子矮小的原因，所以如何糾正駝背的問題大家也要時刻注意。而且身體直立氣質(zhì)也會顯得很好。大家可以經(jīng)常背對著墻把雙手舉高和身體一起貼在墻壁上保持姿勢不要動。每5分鐘可以讓自己稍微放松一下。連續(xù)做20分鐘。數(shù)月以后大家就會有所變化。

大家也可以玩一下踢毽子的游戲或者跳繩也是可以的。會游泳的女生也可以每個禮拜安排2次游泳的活動，對舒展筋骨都是有幫助的。其實(shí)睡前長高的方法也是有的，大家可以在睡覺之前半個小時喝一杯熱騰騰的牛奶，對于睡眠的質(zhì)量也是有很大的好處的。很多人可能不是太理解為什么睡覺也會增高。

因?yàn)檫M(jìn)入深度睡眠以后身體會有增高的內(nèi)分泌出現(xiàn)。有的人在睡覺的時候會有蹬腿或者感覺膝蓋疼的情況其實(shí)這就是在長高，大家應(yīng)該覺得心喜才是。現(xiàn)在的增高產(chǎn)品有很多，所以在牌子上的選擇大家也要注意。很多不正規(guī)的產(chǎn)品對于身體都是有副作用的。

平時大家在飲食上也要多多注意營養(yǎng)方面的均衡，如果個子偏矮最好去醫(yī)院做個微量元素的檢查看看是不是缺少什么營養(yǎng)造成。了解身體的情況才能有針對性的進(jìn)行補(bǔ)充，這樣才能盡早的脫離矮個子的群體。