學(xué)生睡眠不足的危害有哪些
睡眠不足對(duì)學(xué)生的危害非常大，學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，長(zhǎng)期的睡眠不足容易造成發(fā)育不良等情況。，年輕人常常會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況，使生物鐘處于混亂情況，這對(duì)身體是非常不利的，一方面會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)和免疫力不好，同時(shí)也容易使患病機(jī)率大大增加。
1.睡眠不足引發(fā)疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，減少胃部血流量，降低胃的自我修復(fù)能力，使胃部黏膜變薄，從而增加胃潰瘍和癌細(xì)胞生長(zhǎng)機(jī)會(huì)，易引發(fā)胃病及癌癥等疾病。
2.癌變細(xì)胞是在分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多半是在人的睡眠中進(jìn)行的，一旦睡眠規(guī)律紊亂，睡眠不足，就會(huì)影響正常細(xì)胞分裂，有可能導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞，從而很難控制這種突然襲擊而致癌。
3。經(jīng)常睡不好會(huì)帶來壓力，而人在壓力下所分泌的激素則會(huì)使人長(zhǎng)粉刺、面瘡、斑點(diǎn)或其他不雅觀的突起點(diǎn)。嚴(yán)重失眠或睡眠不好還會(huì)使人減弱抗病毒能力，引起脫發(fā)、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病。
4.失眠有損大腦智力。經(jīng)常失眠，長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，可損傷大腦功胄皂，會(huì)使腦細(xì)胞衰退老化加快，并引發(fā)神經(jīng)衰弱、腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病。睡眠不好，會(huì)導(dǎo)致精神不振，無精打采，頭昏腦漲，智力、記憶力下降，反應(yīng)遲緩，思維遲鈍，語言不清，思路不明，情緒消沉，精力無法集中，動(dòng)作無法協(xié)調(diào)，工作效率也會(huì)降低。
作為睡眠不足的學(xué)生首先要進(jìn)行良好的休息，如果有失眠情況的人士可以聽一些比較舒緩的音樂，在睡前喝一杯牛奶，這都具有很好的安神效果。另外在飲食上也要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，在晚上不要喝茶或咖啡。
