在2014年9月22日零時10分許，湖南常德市臨澧一中2名高一男生從宿舍樓墜樓身亡。據常德市公安局通報，兩名中學生系因不堪學習壓力相約跳樓自殺。

據悉，跳樓的兩名男生龍某和游某今年只有15歲和16歲。兩人在跳樓前曾在床上留下兩份遺書，證實二是因感到學習壓力過大，自身學習成績與家長、自己的期望值落差較大，產生了厭世情緒，相約自殺。

警方稱，9月21日晚自習時，他們倆分別寫下了遺書，并將遺書帶回到宿舍。班主任、宿管會老師查寢熄燈后，龍某向同宿舍的一同學透露了他想自殺的想法，將他的一些生活用品送給這位同學，并將遺書給該同學。隨后，龍、游兩人便相約出了506宿舍，坐在宿舍外的走廊欄桿上。同宿舍的多名同學發現后，勸他倆回宿舍睡覺，兩人說，他們只是想在外面吹風，涼快后想出去上網，騙取同學信任后，兩人雙雙跳樓。

學生不堪學習壓力跳樓自殺，再次印證了心理壓力的確是一個不容忽視的問題。為了增強心理健康意識，提高心理健康，小編給大家提出幾點建議，以供參考：

首先，要以正確的心態面對它、認識它。有壓力并不可怕，一個人無論是在工作、學習還是生活中都會面臨來自各方面的壓力，領導安排的工作任務、自己要維的人際關系，這些都會變成壓力。有壓力是一種很正常的現象。壓力可以對一個人行為起到鞭策的作用，所以說“沒有壓力就沒有動力”，關鍵是我們要用積極的思維方式來對待它，相信事情一定能夠解決。

其次，養成積極地自我暗示習慣。很多壓力是由自我心理暗示而產生的。據調查，一個人所擔心的事情有百分之九十以上都不會發生。這就說明很多時候我們是在自己嚇自己，自己給自己無形中加壓，這就是自我暗示，從心理學角度講，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。

再次，學會合理的及時發泄情緒。每個人生活在一定的空間范圍內，幾乎每時每刻都在承受壓力。壓力會在人體內積累，時間久了就會引發焦躁不安、容易動怒、缺乏耐心等不良情緒。我們看到很多學生喜歡上網聊天，尤其是跟陌生人聊天，說明向別人傾訴是一種很好的釋放壓力的方式。

另外，良好的飲食習慣也可以減輕心理壓力。心情不好的時候，換換胃口，少吃油膩的食物，吃一些健康的食品，如清爽可口的食物，某些滋補品。壓力狀態下，會引起內分泌失調，從而沒有胃口，不管怎么樣，調節食譜，盡量變換口味，心情也會放松很多。

每個人都或多或少的存在心理壓力，隨著社會的發展，心理健康發展將成為人類發展的重要組成部分，而一旦我們學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。