青少年怎樣提高免疫力好?。?/h1>

2017-04-07 19:08:07　　來源：360常識網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多的青少年在剛剛開始長身體的時(shí)候，家長都會非常的在意孩子這段時(shí)間的身體健康狀態(tài)，如果身體不是很好的話，對于孩子的健康成長也是會有

很多的青少年在剛剛開始長身體的時(shí)候，家長都會非常的在意孩子這段時(shí)間的身體健康狀態(tài)，如果身體不是很好的話，對于孩子的健康成長也是會有一定的影響的，很有可能會發(fā)育不良，大多數(shù)人都是由于身體體質(zhì)比較差所導(dǎo)致的，這樣就會容易生病，那么應(yīng)該如何提高身體免疫力呢！

注意口腔關(guān)：認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病。

常洗手：洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10

億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

多吃蘋果：蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強(qiáng)免疫力。

多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。

保持充足的睡眠： "每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

多補(bǔ)充維生素：全球都缺維生素D。維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C

不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素

調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想： 冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

睡眠對于青少年來說也是非常重要的一件事情，如果在青少年時(shí)期睡眠不好的話，最容易導(dǎo)致的就是身體免疫力下降，而且還會影響到孩子長個(gè)子，想要長個(gè)子的話一定要注意保證自己的睡眠質(zhì)量，這樣才能夠讓身體得到足夠的休息時(shí)間。

免疫力

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